ごきげんママのMamiliaラジオ - 〜心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪〜

2024年6月21日2024年6月4日

047.ストレス対処法について…

ストレスの原因・ストレス反応について話してきました。
ストレスの体験がいかに個別的なものか、人によって異なるのかがわかってもらえたと思います。

今回は、ストレスとの付き合い方・対処法についてお伝えします。

1. まずは何もしない時間を作り、脳を休めることが大切。ぼーっとすることにも意味があります！

2. 個人差があり、動いた方がリラックスできる人もいます。そういう人はウォーキングなどゆっくりした運動がおすすめ。

3. 体のケアが重要。ストレッチ、呼吸法、自律神経を整える運動などが効果的です。

4. 親子で一緒にできる体を動かす遊びもgood！マッサージなども相手に触れることでホルモン的にも良い影響があります。

5. 無理なく日常生活に取り入れられる方法を見つけることが大切。情報はたくさんあるので、自分に合ったものを選ぼう！

6. ストレス反応を放っておかず、上手に対処していくことが肝心。

無理なく続けられる、自分にぴったりの方法を見つけることが何より大切です♪

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番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
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2024年6月14日2024年6月4日

046.ストレス反応について…

‘ストレス’という言葉一つに‘ストレスの原因・ストレスによる反応・ストレス対処法’の3つの視点があります。ストレスの原因には、目に見えるものと見えないものがあります。あなたはどちらに反応しやすいですか？…と前回の復習からスタート！

今回はストレスによる反応について掘り下げています…

ストレスによる反応には‘体に出る、感情に出る、認知面(物事の捉え方)に出る’の3種類があります…

認知面のストレス反応は見落とされがちですが、今回はこの点を強調しておきたい！

認知面に反応が出ると、ネガティブ思考になるのですが、あまり指摘されていないものとして「他者をコントロールしたくなる」傾向が出てきます。

この反応、子育てで出てませんか？
「子どもが言うことをきかない…」という悩みの背景には、あなたのストレス反応が潜んでいるかもしれません。
コントロールしようとすると、コントロールから逃れようという動きにつながります。
結果「言うことをきかない」状態になるのです。

子どものストレス反応に多いのは、イライラや反抗的な態度、癇癪などです。
子どもたちは「ストレスだー」とは言ってくれません。
わけもわからず、ストレスを発散しています。
その方法が親を悩ませる言動であることは少なくないです…

ストレスの原因をなくすことはできず、ストレスによる反応が生じることはとても自然なことです。
そのこと自体は問題ではないのです。

まずは自分の反応に気づくことが大切。

気づいたら、対処法が見えてきますよね♪

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2024年6月7日2024年6月4日

045.ストレスとは…

5月の連休が明けて1ヶ月弱。梅雨入りする頃というのは、ストレスの影響を受けやすい時期です。
何だか調子悪いな〜気分が上がらないな〜
など、自分では気づいていないところで、心と体は頑張っています。

ストレスに圧倒されずに、自分を理解しながらストレスを先取りできたら…
そんなことができたら素敵ですよね！

そして、大人だけでなく、子どももストレスを感じ、その影響を受けています！
「子どももストレスあるんですか？」
とよく聞かれますが、あるんです！

子どもも大人と同じ生き物です。
ママがしんどい時は、子どももしんどい時かもしれませんよ！

ストレスを完全に無くすのではなく、ストレスと上手に付き合い、心を休めることが健康的に過ごすポイントです。
今回は‘ストレス入門’として「ストレス」の概念を広い視点でお伝えします。

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2024年5月31日2024年5月22日

044.Leina A Kamada 【シリーズ　人間関係の発達　総まとめ】質問コーナー

前回の恋愛パターンの深ぼりときょうだい間の扱いの違いについて、質問にお答えしています。

＜恋愛関係に見られやすい各段階の特徴＞
1. 恋愛の初めの頃は、自分の世界に閉じこもりがちで、喧嘩をするとなかなか許せない時期です。これは赤ちゃんの頃、まだ外の世界に気づいていない時と似ています。

2. 次に、お互いに一心同体になりたがる”2人きりの世界”があります。この時、女性の方が男性に気持ちを共有してほしがる傾向があります。

3. しばらくすると、お互いに別の人とも付き合いたくなる”母子分離期”が来ます。そうするとお互いを束縛したり、嫉妬したりしがちです。

4. その後、お互いを認め合い、自立した二人でいられるようになります。でも一時的に、相手を自分から離そうとする行動(別れを匂わせるなど)が出ます。

5. 最終的には、しばらく会えなくても大丈夫な安心感が生まれます。

＜きょうだいの扱い方について＞
子育ての場合、きょうだいで扱いが少し違うのは避けられません。でも、親が一人一人の個性を認めることが大切です。そして‘子どもと自分は別物である’ことを忘れないように！

このように、赤ちゃんの発達段階と恋愛の過程には似たところがあり、その過程を理解すれば上手に恋愛関係・親子関係を築けるかもしれませんね♪

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2024年5月24日2024年5月22日

043.【シリーズ　人間関係の発達　番外編】マーラー理論の超応用　〜男女の違い・恋愛関係のパターン〜

マーラーの理論を子どもの発達として解説してきましたが、大人にももちろん関係する内容で…

大人同士がどのように関係性を育んでいくのかという流れの中で、これまでこの理論で触れた内容がいろんな場面で見えてきます。

なぜ共通の趣味を見つけようとするの？
なぜ遠距離恋愛が続かないの？
なぜ彼は私のことをわかってくれようとしないの？
…などなど…

今日の内容はマミリア的解釈としてお聞きください！

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2024年5月17日2024年5月15日

042.【シリーズ　人間関係の発達　その⑩】各発達段階で力を獲得しそびれてたらどうなる？パート④（心の中にママがいないままだったら…）

マーラーの理論の最後の段階は、お母さんがそばにいなくても、心の中にお母さんのイメージを持つことができるようになることです。

物理的に母親が不在でも、精神的には母親と一体化した感覚を持てるようになります。
この感覚を獲得できないと、人間関係での自立が難しくなる可能性があります。

この大事な感覚を獲得するために、親として大事なこととは…
それは、親の情緒面が成熟していること…（ドキ！グサ!!）

子どもは怒った母と優しい母は別人のように体験しています。
この2人の母親が1人の人だとわかることが、発達の大きなステップになります。

怒ったら怒ったまま、不機嫌のまま。
子どもが機嫌を取ることで、元に戻る…

これでは親の顔を気にする子になってしまい、判断基準が‘親の機嫌’になります。

大人は、自分の機嫌は自分で取りましょう。
感情的になることは悪いことではないです。
その後が大事。伝えることを伝えたら、元に戻る。
怖い思いをさせてしまったのなら「ごめんね」と伝えていいのです。
「それだけ大事なことだったの」と、次の伝え方を考えればいいのです。
やり場のない気持ちは、子育て仲間に話しましょう。
愚痴ってもいい。その相手は‘我が子’ではありません。

「子育ては修行」と言われる理由はここらへんにありますかね…