048.ストレスとの付き合い方 〜カマダの場合〜

マミリア代表のカマダが失敗から学んだストレス対処のコツを話しています!

ストレスに鈍感だったカマダが、子育て経験を通して「切替え」の大事さを思い知らされ、
母としての自分、女性としての自分、1人の人間としての自分…など
それぞれの自分を大事にするために悪戦苦闘した過去…

子どもにとっては唯一無二の存在である母としての自分。
できることなら、いつでも素敵なママでいたいですが、
ずーっと素敵ママでいることを頑張っているとくたびれてしまいます。

しかし、‘リフレッシュできた自分’のまま日常生活に戻ると、
とんでもないイライラを生んでしまうこともあります!

ストレス発散後の合言葉は「ママスイッチオン!」

使い分けが上手になると、ずいぶん過ごしやすくなりますよ♪

ーーーーーーー
番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
メール: contact@mamilia.jp
WEB: https://www.mamilia.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/
ーーーーーーー

047.ストレス対処法について…

ストレスの原因・ストレス反応について話してきました。
ストレスの体験がいかに個別的なものか、人によって異なるのかがわかってもらえたと思います。

今回は、ストレスとの付き合い方・対処法についてお伝えします。

1. まずは何もしない時間を作り、脳を休めることが大切。ぼーっとすることにも意味があります!

2. 個人差があり、動いた方がリラックスできる人もいます。そういう人はウォーキングなどゆっくりした運動がおすすめ。

3. 体のケアが重要。ストレッチ、呼吸法、自律神経を整える運動などが効果的です。

4. 親子で一緒にできる体を動かす遊びもgood!マッサージなども相手に触れることでホルモン的にも良い影響があります。

5. 無理なく日常生活に取り入れられる方法を見つけることが大切。情報はたくさんあるので、自分に合ったものを選ぼう!

6. ストレス反応を放っておかず、上手に対処していくことが肝心。

無理なく続けられる、自分にぴったりの方法を見つけることが何より大切です♪

ーーーーーーー
番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
メール: contact@mamilia.jp
WEB: https://www.mamilia.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/
ーーーーーーー

046.ストレス反応について…

‘ストレス’という言葉一つに‘ストレスの原因・ストレスによる反応・ストレス対処法’の3つの視点があります。ストレスの原因には、目に見えるものと見えないものがあります。あなたはどちらに反応しやすいですか?…と前回の復習からスタート!

今回はストレスによる反応について掘り下げています…

ストレスによる反応には‘体に出る、感情に出る、認知面(物事の捉え方)に出る’の3種類があります…

認知面のストレス反応は見落とされがちですが、今回はこの点を強調しておきたい!

認知面に反応が出ると、ネガティブ思考になるのですが、あまり指摘されていないものとして「他者をコントロールしたくなる」傾向が出てきます。

この反応、子育てで出てませんか?
「子どもが言うことをきかない…」という悩みの背景には、あなたのストレス反応が潜んでいるかもしれません。
コントロールしようとすると、コントロールから逃れようという動きにつながります。
結果「言うことをきかない」状態になるのです。

子どものストレス反応に多いのは、イライラや反抗的な態度、癇癪などです。
子どもたちは「ストレスだー」とは言ってくれません。
わけもわからず、ストレスを発散しています。
その方法が親を悩ませる言動であることは少なくないです…

ストレスの原因をなくすことはできず、ストレスによる反応が生じることはとても自然なことです。
そのこと自体は問題ではないのです。

まずは自分の反応に気づくことが大切。

気づいたら、対処法が見えてきますよね♪

ーーーーーーー
番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
メール: contact@mamilia.jp
WEB: https://www.mamilia.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/
ーーーーーーー

045.ストレスとは…

5月の連休が明けて1ヶ月弱。梅雨入りする頃というのは、ストレスの影響を受けやすい時期です。
何だか調子悪いな〜気分が上がらないな〜
など、自分では気づいていないところで、心と体は頑張っています。

ストレスに圧倒されずに、自分を理解しながらストレスを先取りできたら…
そんなことができたら素敵ですよね!

そして、大人だけでなく、子どももストレスを感じ、その影響を受けています!
「子どももストレスあるんですか?」
とよく聞かれますが、あるんです!

子どもも大人と同じ生き物です。
ママがしんどい時は、子どももしんどい時かもしれませんよ!

ストレスを完全に無くすのではなく、ストレスと上手に付き合い、心を休めることが健康的に過ごすポイントです。​​​​​​​​​​​​​​
今回は‘ストレス入門’として「ストレス」の概念を広い視点でお伝えします。

ーーーーーーー
番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
メール: contact@mamilia.jp
WEB: https://www.mamilia.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/
ーーーーーーー