ごきげんママのMamiliaラジオ

新学期が始まって2～3週間が経過したこの時期、お子さんの様子に変化はありませんか？
少し疲れが見えてきたり、朝の起床がつらそうだったり…。
実はこの時期、子どもたちは気づかないうちに緊張状態が続き、心身に影響が出始めています。

新学期の緊張や不安が続くこの時期、子どもたちは無意識のうちに：
– 呼吸が浅くなっている
– 時には息を止めていることもある
– 緊張で横隔膜が硬くなっている

これらが原因で「授業中ぼーっとする」「学校に行きたくない」などの反応が出てくることがあります。

子どもの様子の変化に気づいたら

お子さんが以下のような様子を見せたら、それは頑張りすぎのサインかもしれません：
– 朝起きられない
– 学校に行きたくないと言い出す
– 夜寝つきが悪い
– だるいと訴える
– 反抗的な態度を取る

このとき大切なのは、「もっと頑張れ」と促すことではなく、まず親自身が深呼吸をして心を落ち着かせることです。
そして「いっぱい頑張ってるんだね」と理解を示してあげましょう。

実践できる深呼吸の方法

親子で一緒に取り入れられる深呼吸の習慣をご紹介します：

1. 朝の出発前に一緒に深呼吸
「行ってらっしゃい」の前に、親子で一緒に大きく息を吸って吐く

2. 寝る前の深呼吸タイム
横になりながら、ゆっくり呼吸を意識する時間を作る

3. 背中をさすりながらの呼吸
「空気が入ってきたね」と声をかけながら、背中を優しくさする

4. 鼻呼吸を意識する
口呼吸ではなく、鼻から息を吸うことを意識させる

おまけ；親子の呼吸を合わせる効果

子どもは親と歩調を合わせたり、動きを真似したりすることを喜びます。
同じように呼吸を合わせることには、大きな癒し効果があります。
この時期は無理に頑張らせるのではなく、親子で心の力を抜く時間を作ることが大切です。

ゴールデンウィークを「なんとか頑張れば休める」というゴールにするのではなく、今この瞬間から少しずつ力を抜いて、親子ともに心と身体の調子を整えていきましょう。
深呼吸という小さな習慣が、子どもの心と身体の健康を支えることにつながりますよ♪

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子育て中の保護者のみなさん、時に感じる「子どもが不安定になっている」という感覚について考えてみましょう。

実はこれ、親である私たち自身の不安が映し出されているケースがよくあります。

1. 親自身の無自覚な不安について
– 子どもは実際には不安定になっていないのに、親が「子どもが不安定」と感じるケースがある
– 一生懸命子どもを見ていると、自分の気持ちに気づきにくくなる

2. 不安の根源
– 子育ての不安の約8割は親自身の過去の経験が根底にある
– 「子育てが下手」「親失格」という捉え方ではなく、自分自身の不安と向き合うことが大切

3. 解決へヒント
– 過去の自分をねぎらう時間を持つ
– 子どもの力を信じる姿勢を持つ
– 社会や他者を信じる力を育む

4. 親の不安が子どもに与える影響
– 質問攻めや過度な心配は子どもに不安を伝染させる
– 特に年齢が低い子どもほど親の感情に影響されやすい
– 成長した子どもは「信じてもらえていない」と感じることも

5. やってみよう！
– 友人や配偶者との対話の時間を持つ
– 自分の気持ちを書き出してみる
– 自分の声を聞く機会を作る

新学期などの環境変化の時期こそ、子どもを信じ、自分自身の気持ちと向き合いましょう。それがお子さんの健やかな成長を支える大切な一歩となります。

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新しい環境に対する子どもの反応と対処法についてお伝えします。
新しく、初めての場面のことを‘新奇場面’と言います。
大人にとっては大した変化に感じないことも、子どもにとってはガラリと変化するような体験になっていたりします。

同じ園舎・校舎でも、教室や担任、クラスメイトの顔ぶれが変わると、全く知らない環境と同じに感じたりします。

新年度に不安定になりやすいお子さんは、変化に敏感、いろんなことに気づく力があるということです。

不安や緊張を感じて当たり前。
ハイテンションになって当たり前。
普段と違う様子になっても、親が動揺する必要はありませんよ。

＞子どもの新しい環境への反応
– 「初めてのこと」「よくわからないこと」「今までと違うこと」に直面するといつもと違う様子を見せがち
– 心も体も敏感に反応し、幼稚園や保育園に行きたがらなくなるなどの行動が見られる

＞最近の子どもたち特有の‘不安’
– コロナ禍の影響で幼い時期を家族だけで過ごし、社会全体に不安や恐怖の雰囲気があった
– 何かしようとするたびに「触らない」「マスク」「消毒」などの制限がかかっていた経験がある
– 子ども特有の「飛び出す」「後先考えず行動する」といった姿が少なくなっている
– 「自分が安全かどうか」を確認するエネルギーが高くなっている

＞子どもの不安への対処法
– 子どもは不安を感じると「安心・安全が確実なところにとどまる」（親にしがみつくなど）
– 親ができることは「大丈夫だよ」と安心・安全を伝え続けること
– 原因を探しすぎず、「変化に適応している途中」と理解する
– 背中をさする、腕をなでるなどのスキンシップが効果的
– 年少以上の子どもには「離れていても心はつながっている」と伝える
– 強く引き離したり背中を押しすぎたりすると逆効果

＞気になる様子が長引くときは…学校・園との連携
– 担任の先生と情報共有することが重要
– 小学校1・2年生でも同様の状況が起こりうる
– 忙しすぎないかスケジュールを確認し、必要なら休養を取る
– 友達関係の橋渡しを担任の先生にサポートしてもらう

子どもが安心・安全を感じられる環境づくりを心がけることで、新しい環境への適応を助けることができますよ♪

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春は新しいスタートの季節であり、人によって様々な感情が交錯する時期です。
子どもと大人では、春に対する受け止め方が大きく異なります。

発達段階による春の体験の違い
幼い子ども
– 純粋にワクワクし、エネルギッシュ
– 季節の変化や新しい環境への好奇心が強い

中学生
– 自律神経が不安定になり始める
– 新学期に対してネガティブな感情を持ち始める

大人
– 疲労感や億劫さを感じやすい
– 新学期の準備や生活の変化にストレスを感じる

東洋医学的観点からの春の過ごし方
– 春は体を休める大切な季節
– 貧血や痙攣、自律神経の乱れが起きやすい時期
– 無理をせず、ゆったりと過ごすことが重要

子育て中のあなたへのアドバイス
– スケジュールを詰め込みすぎない
– 公園などで子どもを外で遊ばせながら、自分も休息を取る
– 子どもの春の体験は将来の感情記憶に影響を与える

重要なポイント
– 春の疲労感は自然な生理的反応
– 自分を責めたり、完璧を求めたりしない
– 子どもと共に穏やかに季節を過ごすことが大切

春は新しい始まりであると同時に、身体的・心理的な調整が必要な季節であり、無理をせずゆったりと過ごすことが心の健康につながりますよ♪

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子育てのゴールはどこでしょう？

思春期の我が子を見て、自分の子育てが間違っていたのか？と誰もが一度は思ったことがあるのではないでしょうか？

子育ては難しい旅路です。多くの親が自分の子育てを振り返って反省や後悔を感じますが、それは決して悪いことではありません。むしろ、愛情と成長の証なのです。

今回は、後悔の念、反省モードからのサバイバル術をお伝えします。
大切なポイントは3つ！

1. 自分を許し、評価を変える
• 自分の子育てを厳しく批判するだけではなく、精一杯頑張った自分を褒めましょう。
• 完璧な親などいません。失敗だと思う時は学びの機会なのです。

2. 子育ては一生続く旅
• 子どもが大人になっても、親としての役割は続きます。
• 今の反省や気づきは、将来必ず活かされます。

3. 次の世代につながる愛
• 孫の誕生は、自分の子育てを見直し、理解を深める機会になります。
• 今の気持ちや経験を、将来優しく子どもに伝えることができます。

最後に…
子育ては一人では乗り越えられない大きな仕事です。周りの人々と支え合い、自分自身にも優しくあることが大切です。今のあなたは、十分に頑張っています。迷いや不安は、深い愛情の現れなのです。
子どもとの関係は、常に成長し、変化し続けるものです。今の反省や気づきは、将来きっと素晴らしい贈り物になるでしょう。

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思春期を乗り切る夫婦関係のポイントは…と、簡単に語れる内容ではないですが…

思春期の子どもを持つ保護者の皆さんにとって、子どもの成長に伴って夫婦関係も試される時期になります。
上手く行ってないかも！？というのは、あるあるなことなのかもしれません！

思春期の子育てと夫婦関係の現実

– 思春期の子育ては家庭全体にストレスをもたらします
– 子どもとの関係でストレスを感じている上に、夫婦関係でもストレスを抱えると二重の負担に
– 多くの家庭では夫婦間の意見の不一致や期待のズレが生じがち
– これは自然なことであり、完璧な足並みを揃えることは難しいと理解しましょう

効果的な対処法

1. 役割分担を明確に
– 「ママがきついときはパパにバトンタッチ」
– 具体的な指示を出すことで男性は動きやすくなります
– 得意分野で分担する（例：息子のことはパパ、娘のことはママなど）

2. 子どもの前での姿勢
– 無理に仲良くする必要はありませんが、「両親が繋がっている」と子どもに伝わっていることが大切
– 情報共有していることを子どもに示す（「あなたが寝た後にパパと話しておくから」など）
– 子どもの前での意見対立が子どもを傷つけることを認識する

3. サポートを求める
– 一人で抱え込まず、外部のサポートを活用する
– 学校の先生、ママ友、専門家など話せる相手を見つける
– 第三者がいる場での夫婦の話し合いも効果的

長期的な視点を持つ

– 思春期の子育ての悩みから、パートナーよりも子どもに近づきすぎるケースもあります
– しかし子どもはいずれ巣立っていくことを忘れないでください
– 子育て後の夫婦関係も視野に入れて対応しましょう

最後に

思春期の子育てで夫婦関係が揺らぐのは珍しくありません。「うまくやるべき」という完璧主義から解放され、お互いを尊重しながら、この時期を乗り切っていきましょう。自分自身を大切にすることも忘れないでくださいね​​​​​​​​​​​​​♪

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思春期の子どもと親のイライラ…これは切っても切り離せないテーマではないでしょうか…

思春期の子どもを持つと、お互いのイライラが相乗効果を生み出すことがあります。これは自然なことであり、親がイライラしてしまうことを責める必要はありません。私たちは人間ですから、感情を持っているのは当然です。

でも、感情に振り回されていると疲れてしまうので、何らかの対策・対応はしたいですね
その為には、思春期の子どもたちのことを理解し、その上で対応することが求められます

思春期の特徴
– 小学校高学年頃から親の言葉が届きにくくなる
– 友達や先生の言葉の方が影響力を持つようになる
– 子どもは自分の足で経験に飛び込んでいく時期

親ができること

1. 自分と子どもの間に線を引く
思春期に子どもが突入したら、親と子の間に一本線を引くイメージで「自分のことに集中する時間」を大切にしましょう。子どもの経験は、その子にとって必要なものだと捉えましょう。

2. 自分自身をケアする方法を実践する
– これまで行けなかった映画鑑賞
– 子どもがいると我慢していた食事
– 昼間のランチなど
– 「私は何が好きだったっけ？」「何がやりたいんだっけ？」と自分を再確認する

3. 考えすぎないようにする
感情が収まらない時は、考えるのをやめましょう。「育て方が悪かったのかな」と自分を責めると負のループに陥ります。どんな子育てをしていても思春期は訪れ、子どもは一度すべてをひっくり返します。これは自然なプロセスです。

4. 心がざわざわする場合は
子どもを通して過去の自分を見ているかもしれません。子どものこととして考えるのではなく、「あの時の自分は何が辛かったのだろう」「どんなことをしてほしかったのだろう」と過去の自分を癒す時間にしましょう。

5. 体と心のリフレッシュ方法
– 美容室
– エステ
– 整体
– アロマ（香りが好きな方）
– その他、自分の好みに合わせた癒しの方法

まとめ

思春期の子育ては親にとっても大変な時期ですが、子どもに過剰に先回りするのではなく、「いつでもお母さんに話していいからね」という一言をかけておき、自分自身の時間も大切にしましょう。自分を癒す時間をたっぷり取ることで、親子関係も良好に保てますよ♪

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まずは、思春期の脳の特徴のおさらいから…
思春期の子どもの脳は、大人とは全く異なる発達段階にあります：

* 途方もない、現実離れした夢を抱きやすい
* 想像力と現実のバランスを取るのが難しい
* 感情的思考と論理的思考が完全にはつながっていない

一見、非現実的に見える子どもの夢には、実は重要な意味があります：

1. 夢を抱くことは成長の証
– 大胆で現実離れした考えを持つことは、発達に不可欠
– 自己発見のプロセスの重要な一部

2. 可能性のエネルギー
– 途方もない夢は、変化と探求への情熱の表れ
– 途上国の子どもたちを助けたい、井戸を掘りたいなどの発想は、深い共感性の現れ

3. 将来の方向性
– 今日の非現実的な夢が、明日の情熱や天職のタネになることも

<<親としてできる支援>>

⭐︎ 励ましの力

1.批判せず、聞く
– 子どもの夢を即座に否定しない
– 「どうやって？」「お金は？」といった現実的な質問は避ける

2.本気で興味を示す
– 夢について質問し、その想像力を褒める
– 子供のアイデアに興味を持っていることを伝える

⭐︎発達段階の理解

* 前頭葉（計画的思考を司る脳の部分）はまだ完全に発達していない
* 夢の現実性を完全に分析できないのは自然なこと
* 今は大人びて見える子どもも、将来より大胆な探求をする可能性がある

⭐︎してはいけないこと

* 夢を即座に「無理」と否定しない
* 現実的な批判で子どもの意欲を摘まない
* 決まったレールに無理やり乗せようとしない

思春期の本質の総復習〜思春期はこんな時期です〜
– 探求の時間
– 想像力を育む期間
– 親の期待から自由になるプロセス
– 自分の可能性の発見

親の役割は、夢見る子供の味方になり、成長を信じ、励むことです。
今日の非現実的な夢は、明日の革新的な成果の種かもしれません。子どもの夢を大切にし、励まし続けることで、自信と創造性に満ちた未来への道を開くことができるのです♪

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思春期の子どもと過ごしていると、いろいろと注意したくなったり、しかめっ面になってしまったり…と保護者にとってもイライラ・息が詰まる…ストレスフルな状況になりやすいと思います。

それは子どもも同じこと。

しかし、子どもはまだまだストレスマネジメントが上手にはできません。
大人のように自由に時間やお金が使えません。
そんな状況でストレスからどう逃れるか…

多くの場合は引きこもるか逃げるか。

それをさらに追い込むと、子どもたちはどうしたらいいのかわからなくなって、大人の想像を超える行動をとることもあります。
リストカットやオーバードーズ（大量服薬）などは、最近の子どもたちの間で流行っている現実逃避の方法です。

この時期の子どもたちが抱え込んだストレスに対してどのように対応したら良いのかをお伝えします。

1. 思春期の特徴を理解しておく
– この時期の子どもは強い衝動性を持っており、これは単なる「我慢が足りない」という問題ではありません
– 子どもも親も、それぞれやり場のない気持ちを抱えやすい時期です
– 突発的な行動が起きやすく、慎重な対応が必要です

2. 子どもの「逃げ場」を確保する
– 家庭が安心できる逃げ場になることが理想的です
– 自室で過ごしたり、ペットと話したりできる環境を整えましょう
– 必ずしも家庭だけが逃げ場である必要はありません
– 安全な地域のコミュニティや学校などの居場所を把握しておくことが重要です

3. ルールの柔軟な見直し
– 子どもの成長に合わせてルールを調整することが大切です
– 例：小学6年生の時の門限が中学2年生には合わなくなることもあります
– 些細なルールの変更でも、子どもの安全や心の安定につながることがあります

4. 親自身のケアも重要
– 親も息抜きできる場所や時間を持ちましょう
– 家庭内で抱え込まず、必要に応じて：
– 学校に相談する
– 信頼できる親族に相談する
– 専門家に相談する

5. 具体的な対応のポイント
– 子どもが家庭内で感じている息苦しさの原因を探る
– 直接的な対話が難しい場合は、専門家などの助けを借りる
– スマホのルールやお小遣いなど、具体的な生活ルールを柔軟に見直す
– 子どもの行動を否定するのではなく、その背景にある気持ちを理解しようとする

大切なのは、この時期を親子で乗り越えるためのバランス感覚です。過度に厳しく制限するのではなく、かといって放任するのでもなく、子どもの成長に合わせて柔軟に対応していくことが重要です。

困ったときは、一人で抱え込まず、学校や専門家に相談することをためらわないでください。
思春期の子育ては多くの親が経験する共通の課題であり、専門家のサポートを受けることは当然のことです♪

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思春期の子どもたちは、自分探しの大切な時期を過ごしています。この時期の変化や揺らぎは、とても自然で健全な成長過程なのです。
思春期の子どもたちがどんな「揺らぎ」を体験しているのか、
それにどう対応したらいいのかをお伝えします。

1. これまでの頑張りへの疑問
– 子どもたちは無意識的に親の期待に応えようと頑張ってきました
– 習い事や部活など、今まで頑張れていたことが急に頑張れなくなることもあります
– これは自分を見つめ直す大切なプロセスです

2. 現代の子どもたちの特徴
– 揺らぎを外に表現しにくい傾向があります
– むしろ「期待に応え続けているふり」をすることが上手です
– 内面で悩みを抱えていることも…

3. 性的アイデンティティの揺らぎについて
– 思春期には、性的指向について考えたり悩んだりするのはごく自然なこと
– 同性への親密な感情を持つこともある時期です
– これは成長過程の一部で、多くの場合は自然に過ぎ去っていきます

＜親としての接し方＞
– 過剰に反応せず、「そうなんだね」という受け止め方で十分です
– 子どもの揺らぎを温かく見守る姿勢が大切です
– あまり踏み込まず、子どもの気持ちに寄り添うことを心がけましょう

この時期の変化や揺らぎは、すべての子どもが経験する自然な成長の過程です。
親として不安になることもあるかもしれませんが、これらの変化を「揺らぎ」として受け止め、温かく見守ることで、子どもたちは自分の道を見つけていくことができます。

思春期の子育ては決して簡単ではありませんが、あなたの子どもも、そしてあなたも、きっと大丈夫です。
この時期を乗り越えるための準備は、これまでの時間をかけてやってきているので…
お子さんのこと、そして自分のことを信じて♪

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