5月, 2026 - ごきげんママのMamiliaラジオ

2026年5月29日2026年5月20日

148.私が子育てで大切にしていること

## 🎂 誕生日に気づいたこと

心理士として子育てを語る私も、実は**3人の子を育てながら、のた打ち回って悩んできた**一人です。

誕生日を迎え、たくさんの人に支えてもらってきたことを改めて実感。
今日は、私自身の経験から「子育てで大切にしていること」をお伝えします。

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## 👧 私はこんな子どもでした

実は子どもの頃、**あまりおしゃべりではなく、溜め込みタイプ**でした。

– 感受性がとても強く、今でいう *HSC（感じやすい子）* だったと思います
– 就学前から「宇宙は無限だ」「親はいつか死ぬ」と気づいて、1人で抱えていた
– でも、その気持ちを**言葉にする術がなかった**

💬 「出口のないものを抱えているような、かなり苦しい子ども時代でした。」

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## 🤝 転機は「言わなきゃ伝わらない」という友人の言葉

中学生のころ、ある友人に言われました。
💬 **「言わなきゃ伝わらないんだよ。」**
*

それまで表現が苦手だった私が、**人に話せるようになったのは、子どもができてから**。
「ねえねえ、ちょっと聞いてよ！」と自分から人を捕まえられるようになりました。

👉 *伝えることが最初から得意だったわけではありません。*
それでも、話すことで少しずつ楽になっていきました。

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## 💛 子育てで大切にしていること3つ

### 1️⃣ 完璧じゃなくていい

専門職（教師・保育士など）の方ほど、「社会的な自分」のスタンスで子育てしてしまいがちです。
でも、それはかなりしんどい。

*完璧は手放していい。* それだけで、ずっと楽になります。

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### 2️⃣ 自分のことも大事にする

子ども最優先になるのは親心。でも…

「子どもを最優先にするあまり、自分をないがしろにしていた部分が正直ありました。」

子どもだけでなく、**あなた自身も大切な存在**です。

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### 3️⃣ 心の余裕を持つ

💡 **子どもの年齢が低いほど、子育てに比重がかかります。**

仕事・家事は少し力を抜く意識を。バランスが大事です。

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## 🌟 まとめ

**頑張りすぎない。そして、楽しむ。**

子どもたちが一番好きなのは、**ママの笑顔**です。

「楽しめていないな」と感じたら、それは心の余裕が足りないサイン。
完璧を求める気持ちを少し緩めて、自分のことも大切にしてあげてください。

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## 📝 3つのポイント

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私もまだ進行形で悩みながら育てています。
一緒に、頑張りすぎない子育てを目指しましょう🌸

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番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
メール: contact@mamilia.jp
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2026年5月22日2026年5月20日

147.“うちの子だけ？”と感じたときに知ってほしいこと

## 😔 こんな気持ち、ありませんか？

GW明け、参観日などで他の子を見る機会が増えるこの時期。

– 「なんでうちの子だけ元気がないんだろう」
– 「他の子はちゃんとできてるのに…」
– 「登園・登校渋りがまだ続いてる」

👉 *この「うちの子だけ」という感覚、実はとても大切なサインです。*

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## 🔍 不安の「根っこ」はどこにある？

まず、こう自問してみてください。
🌱 **目の前の子どもを見て感じている不安なのか？**
🌱 **子どもがきっかけになって、自分の中の不安が動き出しているのか？**
*

この2つは、**まったく別のもの**です。

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## 💡 子どもは「親の鏡」

感染症や病気でない限り、子どもは**親の状態に反応して**元気になったり、元気がなくなったりします。

「発信源は、実は自分にあるかも」と気づくと、**解決が早くなることが多い**のです。

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## 👧 自分の幼少期の記憶が影響していることも

他の子と比べて不安になるとき、その奥には…

– 自分が子どもの頃に感じた**劣等感**
– 「頑張らないといけなかった」という記憶
– 「先生に当てられないよう、教室の隅で顔を伏せていた」ような経験

…が眠っていることがあります。

**子どもに自分を重ねて見てしまう**のは、自然なことです。
でも、それは子どもの劣等感ではなく、**あなた自身の中にあるもの**。

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## 😟 親の不安が子どもに伝わると…

👉 子どもへの対応より先に、**自分の中を覗いてみることが大切**です。

🌟「うちの子だけ」はチャンス！
💬 **「なんでうちの子だけ」と感じた瞬間は、自分が成長するチャンスです。**
*

– なぜ今、こんなに焦っているのか
– 子どもが笑っていないだけで不安になる理由は何か

この問いに向き合うことで、**自分自身への気づき**が生まれます。

🤝 でも、1人ではなかなか難しい

自分の内側を掘り下げるのは、1人では限界があります。
そんなときは…

✅ 仲間と共有する

「うちもそうよ！」という声は、**意外と多い**はずです。
同じ時期の子を持つ親同士は、似たような不安を抱えています。

話すことで…

– 「私だけじゃなかった」という安心感
– 自分の気持ちへの気づき
– お互いに元気になれる相乗効果

✅ カウンセリングを使う

ハードルが高く感じる方も多いですが、選択肢のひとつとして。
*まずは仲間との会話から、一歩踏み出してみて。*

📝 まとめ

「うちの子だけ」と感じたら、まず自分の心を覗いてみてください。
勇気を出して誰かと共有すると、意外とほっとできるはずです🌸

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2026年5月15日2026年5月2日

146.ゴールデンウィーク明け、親がしんどくなる理由と心の整え方

😮‍💨 今、なんかだるい…それ、正常です

子どもたちがやっと学校・園のリズムに慣れてきたこのタイミング。
*親側にどっと疲れが出るのは、自然なことです。*

– 子どもを見送った後、一眠りしたい
– 午後にならないとエンジンがかからない
– なんとなくだるい、やる気が出ない

👉 *自分を責めないで。親業、お疲れ様です💛*

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⏱️ なぜ「今ごろ」しんどくなるの？

👉 子どもが落ち着いてきた頃に、親のストレス反応が出てくる。
「なんで今ごろ？」と思いやすいですが、これがタイムラグの正体です。

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😤 子どもを見てイライラするのも正
「10分後に出ないといけないのに、なんでまだ寝てるの！？」

こういう場面でイライラするのは…

*大人の脳が、子どもの脳を見て呆れているリアクション。*

– 大人は見通しが持てる・段取りを組める
– それができない人を目の前にするとストレスになる
– 頭の中に解決策が見えているのに実践されない → もどかしい😣
💡 「私、お母さんに向いていないのかも」とは思わないで。

**これは脳の正常な反応です。**

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😵 GW中のストレスは、実は複数重なっていた
GW中、あなたは同時にいくつもの役割でストレスを受けていました。

👉 *全部に一斉にストレスがかかっていた。*　それは辛いです。

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🌿 心の整え方

① 自分時間をつくる
お迎えを少し遅らせて、**1人で夕飯の支度をする時間**を確保する。

– 女性の脳は、複数のことを同時にこなすことで頭が整理される
– 家事でも、**1人でやる**と全然違う
– 「夜ご飯何？」と聞かれながらの家事 ≠ 1人でテキパキの家事

✨ **「今日の私、よくやった！」と自分に声をかけてあげて。**

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② 体のメンテナンスを固定で入れる
心と体と頭はリンクしています。
突っ走りっぱなしでは、体もしんどくなる。
💆 **整体・マッサージを月2回、隔週で固定予約する**のがおすすめ。

自分のための時間を、先にカレンダーに入れてしまいましょう。

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*子どもをマネジメントし続けた分、あなた自身の心も疲れています。
頑張りすぎず、こまめにメンテナンスを🌸*

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2026年5月8日2026年5月2日

145.ゴールデンウィーク明け、子どもが不安定になるときの関わり方

👋 まずはここから

– 何事もなく登園・登校できた子 → **「おかえり、よく行ったね！」をもう一度伝えて**💛
– ちょっと渋りがあった子 → *「そうだよね」と受け止めてOK*

大人だって連休明けは体が重い。
子どもが渋るのは、**ごく素直な反応**です。

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😴 こんなこと、ありませんか？

👉 これは**自律神経のリズムのズレ**。子どもの意地悪やさぼりではありません。

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🔍 不安定になる理由

🎡 楽しすぎたGWの反動
– 4月に頑張った子にとって、楽しい時間が終わり、またリズムを戻すのは**かなりハードル高め**
– 楽しかったもんね。それで十分✨

⛽ 忙しすぎた → ガス欠状態
– 予定を詰め込みすぎると、エネルギー切れに
– 先生たちが「月曜日が怖い」と言うのはこのため😅

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🗣️ こんな声かけは要注意

❌ やりがちだけど逆効果
「なんでそんなにイライラしてるの？」
「何かあったの？理由は？」

👉 理由を聞くと子どもは**理由を探し始めます**。
「○○ちゃんが嫌」などと出てきても、親がざわざわする必要はなし。
*連休明けすぐのタイミングでは、あまり真に受けなくてOK。*

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✅ こんな声かけが◎
💬 **「楽しかったもんね。しんどいけど、一緒に頑張ろうか。」**
💬 **「頑張ってるの、お母さん知ってるよ。」**
*

「切り替えを学ぶ練習中」という目で、そっとサポートを🌱

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🕐 生活リズムの戻し方
– *急な修正はNG*　（昨日まで11時就寝 → 今日から8時は無理！）
– **少しずつ、徐々に戻す**のが正解
– 「明日は何時に起きようか」など、**確認の声かけ**で寄り添う
🗓️ **連休明けすぐ土日がある今週末が鍵！**

この週末の過ごし方で、来週の調子が変わります。

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☀️ 大事な視点

スイッチのようにオン・オフできるのは**大人になってから**。
低学年以下の子には、心の声と行動を一致させる発達がまだ途中です。

**「できない前提」でお付き合いを。**
それくらい自然なこと、と思えると親も楽になります💛

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🌦️ この時期は「調整期間」
– これから梅雨・夏と、気候がどんどん変わる
– 体を季節に合わせていく**準備期間**でもある
– 「不安定になって当たり前」と思えると、親の気持ちも少しゆったりします

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📝 まとめ

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子どもも大人も生き物。スイッチひとつで切り替えられなくて当然です🌸

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2026年5月1日2026年5月2日

144.ゴールデンウィーク、子どもが荒れやすくなる理由と関わり方

😮 まず知っておいてほしいこと

小さな子どもにとって、**ゴールデンウィークが何なのか、わかっていません。**

– 幼稚園・保育園・小学校低学年の子は「なんで休みなの？」状態
– ワクワク計画を立てているのは、**大人だけ**のことが多い

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😤 こんな様子、見られませんか？

👉 「来たな」と思ってください。これは自然な反応です。

🔍 なぜ荒れるの？本当の理由

🏫 4月、子どもは必死に頑張っていた

– 毎朝決まった時間に起きて
– 自分の足で登園・登校して
– 学校・園のスケジュールをこなして
– 帰ってくる…

この毎日を「なんとかかんとか頑張ってきた」のです。

💨 長期休暇＝ガス抜きのチャンス　でも…

中学年以上の子 → ゴロゴロ・ゲーム・漫画でガス抜きできる
低学年・幼稚園・保育園の子 → ガス抜き＝癇癪（かんしゃく）

言葉でうまく表現できないため、感情が行動として出てきます。

– 「あれが嫌！これが嫌！」
– 「先生が嫌、友達が嫌」

👉 「無理させすぎた？」と心配しなくて大丈夫。頑張った証です。

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😵 お出かけがストレスになることも

– 生活リズムが崩れる
– 刺激が強すぎる場所
– 久しぶりに会う親族 → 子どもにとっては緊張＆ストレス

「楽しいでしょ」は大人目線。
子どもには負担なこともあります。

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🌈 どう関わればいい？

✅ 予定を詰め込みすぎない

「何もしないゴールデンウィーク」も、子どもには最高の休暇です🏠

✅ 心身を休ませる時間を意識する

心が張り詰めていると、ぐったりします。
ゆっくりできる時間を意識的につくってあげましょう。

✅ お出かけしないGWもアリ！

家族でただのんびり過ごすだけで、子どもは幸せだったりします☺️

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👨‍👩‍👧 親へのメッセージ

頑張りすぎないでください💛

– 子どもが落ち込んでいたり、イライラしていると、つい励ましたくなる
– でも、励まさなくていいです

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こう声をかけてあげてください
💬 **「頑張ったんだね。ゆっくりしようね。」**

一緒にゆっくりしてあげるだけで十分です。

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📝 まとめ

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わざわざ相談するほどのことじゃないけど…
カウンセリングが必要なほどではないけど…
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