ごきげんママのMamiliaラジオ - 〜心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪〜

2026年10月2日2026年10月2日

166.秋の夜長と睡眠｜日が短くなる季節の子どもの情緒変化

秋になると、

・なかなか寝室に行かない
・朝、起きるのがつらそう
・なんとなく機嫌が悪い
・泣きやすい、怒りやすい
・食欲が増えたり減ったりする

そんな子どもの変化が気になることはありませんか？

実はこの時期、日照時間が短くなることによって、体のリズムにも変化が起こります。
日照時間とホルモン、自律神経、睡眠などは深く関係しています。

だからこそ、

「どうしてこんなに機嫌が悪いの？」
「ちゃんと寝てよ！」

と、子どもの「心の問題」だけにしないことが大切です。

🍀 秋は、親子ともに不安定になりやすい季節。

まずは、
☀️ 朝は部屋を明るくする・朝日を浴びる
📱 スクリーンタイムを増やしすぎない
🛏️ 寝る時間を意識する
🏃‍♀️ 日中に体を動かす
🤗 親子で触れ合う
🛁 夏のシャワー習慣から、お風呂習慣へ戻す

など、生活リズムを整えることを意識してみましょう。

そして何より、

💗「なんでこんなに大変なの？」ではなく
💗「今はちょっと不安定な時期なのね」

と、少し俯瞰して見てあげること。

子どもも、ママ・パパも、
「今日もよく頑張ったね」と言いながら、
秋の季節を一緒に乗り越えていきましょう🍂🌙

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番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
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2026年9月25日2026年9月25日

165.行事後の子どものメンタルケア｜「燃え尽き」と「達成感」の違い

## 🍂 9〜12月は子どもにとって「超多忙シーズン」

– 9月：新学期スタート
– 10〜11月：運動会・発表会
– 12月：クリスマス会・発表会・年末

👉 *子どもたちには、実はかなりの負荷がかかっています。*
行事が終わった後の子どもの様子を、ぜひ丁寧に見てあげてください。

—

## 💡 行事の「体験の仕方」は1人1人違う

– 行事が大好きで全力で楽しめる子
– 心が納得できないまま行事に向かっていく子

👉 *心の準備が整わないまま行事に向かうのは、かなりのストレス。*
まず「この子はどんな気持ちで行事に向かっていたか」を確認することが大切です。

—

## ✂️ 緊張の糸が切れると…

大人でも、大きなイベントの後に体に影響が出ることがありますよね。
子どもも同じです。

👉 *行事後に休みがちになる子は、このタイプかもしれません。*

—

## 🔍 「達成感」と「燃え尽き」の見分け方

⚠️ 「楽しかったのに何よ」と大人の感覚で見てしまうと、
子どもとの距離ができてしまいます。

—

## ✅ 行事後の親の関わり方

### 🗣️ まずはこの一言
💬 **「お疲れさま。頑張ったね。」**
*

それだけで十分です。

### ❌ 言わなくていいこと
– 「白組、残念だったね」
– 「振り付け、あそこ間違ってたね」

👉 *結果や出来栄えへのコメントは不要。*

### 📅 行事後はゆっくり過ごす
– 予定を詰め込まない
– ほっこりできる時間を意識的に作る

—

## 📝 まとめ

—

*燃え尽きるくらい頑張った子どもに、
まずは「よく頑張ったね」を伝えてあげてください🌸

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2026年9月18日2026年9月4日

164.秋の行事シーズン前に知っておきたい｜運動会・発表会で子どもが輝くための親の関わり方

## 🍂 夏休みが明けたと思ったら、もう行事シーズン

秋の運動会・発表会は、5月のものと少し違います。
*クラスの関係性が出来上がり、半期の成果を見せる場。*
だからこそ、親の期待も高まりやすい時期です。

—

## 🧬 行事が好き・嫌いは「天性」のもの

幼稚園・保育園のリアクションは、その子の素に近い。

– 発表会でいきいきパフォーマンスできた子
→ *人前で何かをするのが好きな子*
– 行事前に体調を崩しがちだった子
→ *人前が苦手な子*

👉 小学生・中学生になっても、この天性は基本的に変わりません。
「泣いたら恥ずかしい」とわかっているから、**無理して頑張っているだけ**です。

—

## 😮 「無意識の期待」に気づいていますか？
💬 「私自身が応援団をやっていたので、なんでわが子はやらないの？と思ってしまった経験があります。」── 鎌田怜那
那

親が無意識にやりがちなこと👇

– 「練習で何位だった？」と探りを入れる
– 「応援団やれば楽しいのに」と誘導する
– 「1番になれるように頑張れ！」とプレッシャーをかける
– 当日、カメラばかり気にしている

—

## ❌ NGワード・NG行動

| タイミング | NG | 理由 |
|—|—|—|
| 練習中 | 「何位だった？」「何の曲で踊るの？」と細かく聞く | プレッシャーになる |
| 当日 | 「1番になれるように頑張れ！」 | 結果を求めすぎ |
| 帰宅後 | 「なんで動かなかったの？」 | 誰より辛いのは子ども本人 |

—

## ✅ こんな関わり方がおすすめ

### 📋 練習中は「体調管理」に徹する

「楽しみだね」のひと言で十分。
練習の細かい状況は聞かなくていい。

—

### 🗣️ 帰宅後の声かけはこれだけ
💬 **「今日もよく頑張ったね。練習大変だったみたいね。」**
*

疲れている様子を認めるだけでOK。

—

### 🎉 当日のスタンスはこれ
💬 **「行事に参加しただけで100点！」**
*

– 結果より**楽しめたか**を大切に
– しゃがみ込んで動けなくなる子もいる → *帰宅後に責めない*
– カメラより**生の目で**見てあげる

—

## 🌟 親がリラックスすると、子どももリラックスする

親が「楽しむための行事だ」と感じていれば、
**子どもも自然とリラックスできます。**

行事は親子で一緒に楽しむもの🌸

—

## 📝 まとめ

—

*運動会・発表会は子どもが楽しむための行事。
親が楽しんでいると、子どもはもっと輝きます🌸*

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2026年9月11日2026年9月4日

163.子どもの「友達トラブルを聞かされた時、親はどう動く？

## 💡 まず知っておいてほしいこと

**友達トラブルがない子どもはいません。**
むしろトラブルがない子は、無理して関わらないようにしているかも。

—

## 🔄 長期休み明けは「リセット」がかかっている

30〜40日会わなかった友達と、**何事もなかったように話し始めるのは子どもには難しい。**

大人なら「3年ぶりなのに全然変わらないね！」ができる。
でも子どもは**もう一度こんにちはから始まる**感覚。

👉 「話しかけたのに無視された」は、**相手の子もいっぱいいっぱいだっただけ**かもしれない。
意図的な無視とは切り離して考えて。

—

## 😮 「話してくれなかった」と言われたら

❌ 「いじめられてるの！？」とパニックにならない
✅ **「そっか、あの子も頑張ってたんだね」と受け止める**

新学期は相手の子も繊細でいっぱいいっぱい。
**お互い様の時期**と捉えて、まずは見守りを。

—

## ❌ やりがちだけどNG行動

### 😤「やられた側」の親がやりがちなこと

—

### 😰「やった側」の親がやりがちなこと

—

## ✅ 新学期しばらくは「見守り」が正解

– 気になることは**メモに残しておく**
– 帰宅後の**休憩時間を充実させる**
– 繰り返されている・10月になっても続く → *そこで初めて介入を検討*

—

## 🗣️ いよいよ介入が必要になったら

**まず子どもに聞く。**
💬 **「あなたはどうしたい？どうなりたい？」**
*

親が全部段取りをつけてしまうと、子どもが取り残されてしまいます。
**子どもの意思を確認しながら**動くことが大切。

—

## 🌱 トラブルは子どもが育つ場所

– 対人関係を学ぶ
– 相手にも事情があると知る
– 自分の気持ちを伝える練習になる
💬 **「子どものトラブルは、子ども自身が育つ機会。」**

親は一緒に踏ん張る・寄り添う存在でいましょう。

—

## 📝 まとめ

—

*子どものトラブルに親がヤキモキするのは愛情の証。
でも少しだけ、ぐっとこらえて見守ってみて🌸*

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2026年9月4日2026年9月4日

162.9月の「五月病ならぬ九月病」｜新学期スタート後に子どもが不安定になる理由

## 🎉 夏休みが終わった！でも…

保護者の皆さん、お疲れさまでした。
やっと自由だ！とホッとしたのも束の間…
**新学期が始まって1〜2週間後、子どもが急に不安定になる**ことがあります。

—

## ⏱️ 危険なのは「1週間後」

最初は「よし、頑張るぞ！」と奮い立たせて登校しています。
その緊張の糸が切れるのが、**ちょうど1週間後ごろ**。

—

## 🌡️ 季節の変わり目も重なっている

– 本来なら秋へ向かうはずの体が、まだ暑さの中にいる
– 自律神経が夏→秋へ切り替わろうとしている
– そこに**新学期・運動会・習い事**が重なってくる

👉 *子どもの体は、実はいっぱいいっぱいです。*

—

## 🚨 9月病のサイン、こんな様子はありませんか？

### 😴 朝がしんどい・頭痛・腹痛
– 自律神経の乱れから出やすい症状
– 「お腹が痛い」→ すぐ不登校と結びつけなくていい
– *「9月病かも」という視点を持つだけで対処が変わる*

### 😶 帰宅後、黙り込む
– 子どもは疲れると静かになる
– 親は「静かで助かる」と気づきにくいので注意
– 表情が暗い・話したがらない → *疲れて頑張ってきたサイン*

### 😭 すぐ泣く・すぐ荒れる・キレる
– 感情が溢れてしまっている状態
– *ストレスがギリギリのサイン*
– 「今まで気づかなくてごめんね」と声をかけて

—

## ✅ 親ができる関わり方

### 🗣️ 声かけはこれだけでOK

❌ 「頑張れ！明日はいい日になるよ」
✅ **「今日も疲れたね。よく行ってきたね。」**

現状をそのまま認めてあげるだけで十分です。

—

### 🛋️ 帰宅後は「1人の時間」を作る

– 「ジュース飲んでゆっくりしたら」
– 部屋の隅でそっと1人でいる時間を与える
– **やたら話しかけない**のが大事

—

### 📅 週末・習い事の予定を減らす

– 9月も5月と同じく**連休がある**
– 連休めがけて頑張ると、明け後がしんどくなる
– 今の生活リズムを**少し緩める**意識を

—

## 🌟 これだけ覚えておいて
💬 **「新学期をスタートできただけで、もう100点満点。」**
*

はつらつとした表情を見せてくれなくても、
十分すぎるほど頑張っています。

*生きてるだけで100点満点🌸*

—

## 📝 まとめ

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2026年8月28日2026年8月7日

161.いよいよ新学期！学校や園に「行きたくない」と言われた時の受け止め方

## 🌞 まだ夏の気配の中、新学期がやってくる

昔はセミの声が消えて自然と気持ちが切り替わった。
でも今は残暑が続き、**気持ちの切り替えを自然に期待できない時代**になりました。

—

## 💡 「行きたくない」はただの本音

「行きたくない」＝不登校の予兆、ではありません。

– 自由な時間が終わる寂しさ
– 夏休みの名残惜しさ
– 暑い・だるい・きつい

👉 *それを遠慮なく言ってくれているだけ。*
まずは「だよね、わかるよ」と受け止めるだけで十分です。

—

## ❌ NGワード・NG行動

**夏の終わりの寂しさを無視していることになってしまいます。**

—

## ✅ こんな関わり方がおすすめ

### 基本はこの一言
💬 **「そっか、行きたくないよね。わかるよ。」**
*

終わっちゃう寂しさに**共感するだけ**で十分。

—

### 当日、動けない時は「小さな一歩」を

– 「あそこまで一緒に歩いていこうか」
– 「友達に一緒に行ってもらおうか」
– 「帰ってきたら、かき氷食べに行こう」

👉 *ママが応援してくれている・行けたら一緒に喜んでくれる*
それだけで子どもは動けることがあります。

—

## ⚠️ 高学年（5年生以上）は要注意

低学年・就学前とは**心のステージが違います。**

こんなサインが見られたら慎重に👇
– 始業式の2〜3日前から表情が硬い
– 話しかけても反応がいまいち
– 当日、布団から頑なに出てこない

👉 *無理に登校を促さず、様子を見て。*
人間関係のトラブルや学習のつまずきが隠れている可能性があります。
必要であれば**学校の先生に相談**する流れへ。

—

## 📝 まとめ

—

*親子ともに緊張する新学期のスタート。
まずは「だよね」のひと言から始めましょう🌸*

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2026年8月21日2026年8月7日

160.夏休み後半…「もう限界」と感じた時の親のメンタルケア

## 💦 まず、これだけ覚えておいて

**イライラして当然。疲れて当然。自分を責めないで。**

夏休み後半、ネガティブな感情に圧倒されるのは**ごく自然なこと**です。

—

## 🔍 自分のイライラに気づいていますか？

子ども最優先で自分を後回しにしていると、イライラが**気づかないうちに別の方向へ**向いていることがあります。

「いいわよね、あなたは仕事に行けば。
私は調整して、3食用意して…」

👉 **パートナーへの怒りに転化している**のは、自分が疲れているサイン。

—

## 📱 充電残り20%の状態です

スマホの充電が残りわずかな時、無駄にアプリを開かないですよね。
**省エネモードに切り替えて、優先順位をつける。**

今のあなたがまさにその状態。
日常生活の優先順位を、一度見直していいんです。

—

## 😔 こんな自分、ダメじゃないです

– 子どもの声を聞くだけでため息が出る
– 「ママ！」と呼ばれただけでちょっと無視したくなる
– 頭ごなしに怒鳴ってしまった
– 話も聞かずに「あっち行って」と言ってしまった

👉 *優しくないのではなく、ただただ疲れ果てているだけ。*
2〜3週間、ずっと頑張ってきたんです。疲れて当たり前です。

—

## ✅ 自分メンテのやり方

### 1️⃣ まず子どもと物理的に距離を置く

– 行政のお預かりサービスを利用する
– 実家に預ける

⚠️ **預けた時間に家事をしないで！**
せっかくの時間は自分のために使う。

### 2️⃣ 体から自分メンテをする

– 💆 マッサージ・温泉
– ✂️ 美容室
– 🎬 映画
– ☕ 1人でカフェでぼーっとする

—

## 🌟 ママが笑顔になると、子どもも変わる

リフレッシュして笑顔でお迎えに行くと、
子どものギャーギャーが少し収まります。

不思議なようで、これが現実。
*ママの状態は、そのまま子どもに伝わります。*

—

## 🏠 完璧な夏休みなんてない
💬 「こんな汚いリビングも、あと1週間か…」

ちょっと名残惜しく思えるくらいでいい。

– 部屋が片付いてなくていい
– 残りの夏休みに「あれもこれも」しなくていい
– *頑張りスイッチをオフにして、ゆったり過ごす*

—

## 📝 まとめ

—

*もう十分頑張っています。
残りの夏休み、頑張りすぎずにゆったりと🌸*

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2026年8月14日2026年8月7日

159.夏休みの「暇！」「つまんない！」への向き合い方

😮 夏休み後半戦、始まってます

お盆を過ぎて後半戦。前半の気合はどこへやら…
子どもたちがだらだらしてごね始める時期がやってきました。

—

💡 まず知っておいてほしいこと

**「暇」は悪いことじゃない。むしろ大事！**

– 自分でどうにかしようと**考える力**が育つ
– 想像力・工夫する力・頭を使うチャンス
– *親が常にエンターテインメントを提供しなくていい*

—

## 🏫 実は「暇」に慣れていない子どもたち

今の幼稚園・保育園はタイムスケジュールがびっしり。
自由にどうぞ、という時間がほとんどない。

👉 だから子どもたちは**自分の時間をどう過ごすかが不慣れ**なんです。

### 放っておくとどうなる？

| 時期 | 影響 |
|—|—|
| 小学校入学後 | 隙間時間に何をしていいかわからず、先生や大人についてまわる |
| 大学生・青年期 | 1人でいられない・孤独に耐えられない不安の根底になる |

👉 *「暇をどうにかする力」は、一生涯使えるスキル。自立につながります。*

—

## ❌ やりがちだけど要注意

「暇！」と言われてすぐゲームやタブレットを渡す

これは子どもが**自分で暇をどうにかするスキル**とは別の時間の使い方になってしまいます。

—

## ✅ こんな関わり方がおすすめ

### 声かけのヒント
💬 「せっかく時間があるんだから、何かやりたいことない？」
」

### 室内でできる遊びを「そっと用意する」だけでOK
– 🧱 レゴ・プラレールを久しぶりに出す
– 📄 折り紙・塗り絵・あやとり
– 🍪 クッキングに挑戦したいなら食材を用意する

👉 *親のサポートは「環境を整えるだけ」で十分！*

—

## 🌟 「暇！」と言えることはすごいこと

「あ、自分今何もしていないって気づいたんだな」
そう受け止めてあげてください。

*この気づきから、時間の使い方を学んでいきます。*
先々すごい力を獲得する入り口だと、ワクワクしてもらえたら😊

—

## 📝 まとめ

—

*頑張りすぎずに、お付き合いを。
退屈できる子は、強い子です🌸*

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2026年8月7日2026年7月21日

158.パパはママの同志！一緒に子育てするために…

## 💡 パパは「仲間」じゃなく「同志」

同志とは…**同じ志・同じ目的を持って共に行動する仲間**のこと。

子育ては「仲間」ではなく「同志」。
なぜなら、子どもの幸せという**共通の目的に向かって戦う戦友**だから。

—

## 😤 「1人でやった方が楽」と感じるのはなぜ？

– 子育て方針・願い・信念は**人の数だけ違う**
– 思いを共有できないまま一緒に育てると、ズレが生まれる
– 「なんでそんな言い方するの」「なんで動いてくれないの」
👉 *「なんで」が増えるのはストレスフルになっているサイン*
💬 「相手が悪いわけじゃない。思いの共有ができていないだけ。」
」

—

## 🤝 思いを共有するために

### 妊娠中・出産前のカップルは今すぐ話して

– どんなふうに育てたいか
– 自分はどんな教育を受けてきたか
– 子育てに対する信念・価値観

⚠️ ただし…子どもが生まれてから**コロッと変わることもある**
それも自然なこと。だから**都度共有し続けることが大切**。

—

## ⚔️ 子育ては「戦場」。だから同志が必要

– 癇癪・いやいや・「ママ大嫌い！でもママじゃなきゃダメ」…
– そんな戦場で、パートナーに責められたら**瞬間的に敵になる**
– 「なんで泣き止ませられないんだ」のひと言が関係を壊す

👉 *お互いを責めるのではなく、共通の目標（子どもの幸せ）に向かう*

—

## 🧠 オキシトシンの話

– 赤ちゃんとのスキンシップで**幸せホルモン（オキシトシン）**が分泌される
– オキシトシンには「スキンシップを取っている相手を守るために、外側の脅威に攻撃性を向ける」作用がある
– 夫婦が力を合わせられていないと…**パパが「敵」認定されてしまう**😅

👉 夫婦のスキンシップ・対話の時間も大切に。

—

## 📋 パパへ・ママへ　それぞれへのメッセージ

### 👨 パパへ
「どうしていいかわからない時は、ママに聞いてください。
『僕、何したらいい？』のひと言で十分です。」

### 👩 ママへ
「言わなきゃわからないの！とは言わずに、的確に指示を出してあげて。」

*具体的な指示が◎*
– ❌ 「気持ちを汲んでよ」→ 男性には1番難しい
– ✅ 「私がこれやってる間に、ゴミ出しお願い」→ 動きやすい

—

## 📝 まとめ

—

*自分が正しいと言い合っているうちは同志になれない。
「今この状況を、どう乗り越えるか」を一緒に考えられる関係を🌸

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2026年7月31日2026年7月21日

157.「なんで言うこときかないの！」と怒鳴ってしまった後にできること

## 💦 まず知っておいてほしいこと

怒鳴ってしまうのは、あなたがいっぱいいっぱいなサイン。
**自分を責めすぎないで。**

夏休み2週間が経ち、生活がグダグダに…
部屋は散らかり、ご飯に呼んでも来ない、お風呂も行かない。
そんな状況でイライラするのは**当然のこと**です。

—

## 🔍 そもそも、なぜ怒鳴ってしまうの？

– 優しく言っても動かない → *甘えているから*
– 親が感情的になっている → *自分がいっぱいいっぱいだから*
– ルールを無視したズルズル生活を**どうにかしたい親心**があるから

👉 怒鳴ったのは、**それをうまく伝えられなかったから**。

—

## ✅ 怒鳴る前にできること

### 🟡 イエローカード作戦（小3〜4年生くらいまで）

「ご飯だよ」→ 動かない →「1枚目だよ」
「2枚目だよ、次どうなるかわかる？」

サッカーのカードのように、**段階を見せる**ことで気づかせる。

—

### 🚪 割り切って先に動く

「お母さん、先に食べるね。後片付け頼んだよ。」

人を動かそうとするから怒鳴ってしまう。
**先に自分が動いてしまう**のも有効な手段。

—

## 🌊 怒鳴ってしまったら…3ステップ

### 1️⃣ まず距離をとる

– トイレに行く
– 別の部屋に移動する

👉 子どもを罰するためではなく、**自分のクールダウンのため**

—

### 2️⃣ 落ち着いたら、素直に謝る
💬 **「さっき声を荒げてごめんね。でも、なんで怒鳴ったかわかる？」**
*

– 子どもが「わかってた…」と言ったら → *「わかってたなら安心」* と責めずに受け取る
– 「じゃあなんでやらなかったの！」と責めない
– 長々と説教しない

—

### 3️⃣ 謝ったら、引きずらない

「さっきも言ったじゃない」はNG。
**1回ごめんねの儀式をしたら、終わり。**

引きずると、憂鬱な1日がずっと続いてしまいます。

—

## 💛 親が謝ることの意味

自分の過ちを認めることは、**子どもへの最高のお手本**になります。

「完璧な親」より「修復できる親」でいい。
やってしまったことは取り返せない。大事なのは**その後のフォロー**です。

—

## 📝 まとめ

—

*怒鳴ってしまっても大丈夫。
落ち着いたら謝って、また前に進みましょう🌸*

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