ごきげんママのMamiliaラジオ - 〜心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪〜

2026年6月5日2026年5月20日

149.一人で抱えないためにできること

## 👶 ママが1人で頑張っていると、子どもも苦しい

「1人で頑張らないで」というメッセージを繰り返しお伝えしてきました。
それは、**ママだけでなく子どものためでもある**からです。

– 頑張るママを見て、子どもは**気を使ったり、遠慮したり**してしまう
– 子どもに**のびのび育ってほしい**なら、ママ自身が1人で抱えないことが大切

—–

## 👫 夫婦で頑張っていても、それだけでは足りないことがある

パパと力を合わせて子育てできていても…

**夫婦で抱え込まないで。**

1人・夫婦だけで抱えていると、こんなことが起きやすくなります。

💡 思春期に問題が起きた時、**女性と男性の反応は違います。**
同じ思いで育ててきても、一枚岩で居続けるのは正直難しいものです。

—–

## 🪞 「私らしさ」を持っておくことが大切

夫婦は夫婦で大事。でも、**「私」も大事。**

人といても、私らしさでいられる感覚。
これが、子育ての長い道のりを支える土台になります。

—–

## 🌿 自分が安心できるコミュニティを持とう

### なぜコミュニティが必要？

幼稚園・保育園の保護者集団は、子ども同士の関係が絡むため**トラブルが起きやすい**場でもあります。
だからこそ、**子どものこととは切り離した、自分のための居場所**が必要です。

—–

### どんなコミュニティがいい？

✅ 自分のことを語れる場所
✅ 責められない場所
✅ 「私もあったよ」と言い合える場所
💬 「子どもに対してこんなにキレちゃったのよ…」

そんなことをポロっと話せて、責められない。**それだけで救われます。**

—–

### どこで見つける？

– *同じ趣味のグループ・サークル*
– **子育て支援センター**（足を運ぶのが大変なら…）
– **オンラインコミュニティ**（鎌田怜那のオンラインサロンもあります）
🌐 「近くにない」「ハードルが高い」という方は、オンラインという選択肢も。

個別相談・質問への対応も用意しています。

—–

## 📝 まとめ

—–

話せる場所があるだけで、安心感・安定感につながります。
1人で抱えず、誰かと一緒に子育てを歩んでいきましょう🌸

ーーーーーーー
番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
メール: contact@mamilia.jp
WEB: https://www.mamilia.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/
ーーーーーーー

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2026年5月29日2026年5月20日

148.私が子育てで大切にしていること

## 🎂 誕生日に気づいたこと

心理士として子育てを語る私も、実は**3人の子を育てながら、のた打ち回って悩んできた**一人です。

誕生日を迎え、たくさんの人に支えてもらってきたことを改めて実感。
今日は、私自身の経験から「子育てで大切にしていること」をお伝えします。

—–

## 👧 私はこんな子どもでした

実は子どもの頃、**あまりおしゃべりではなく、溜め込みタイプ**でした。

– 感受性がとても強く、今でいう *HSC（感じやすい子）* だったと思います
– 就学前から「宇宙は無限だ」「親はいつか死ぬ」と気づいて、1人で抱えていた
– でも、その気持ちを**言葉にする術がなかった**

💬 「出口のないものを抱えているような、かなり苦しい子ども時代でした。」

—–

## 🤝 転機は「言わなきゃ伝わらない」という友人の言葉

中学生のころ、ある友人に言われました。
💬 **「言わなきゃ伝わらないんだよ。」**
*

それまで表現が苦手だった私が、**人に話せるようになったのは、子どもができてから**。
「ねえねえ、ちょっと聞いてよ！」と自分から人を捕まえられるようになりました。

👉 *伝えることが最初から得意だったわけではありません。*
それでも、話すことで少しずつ楽になっていきました。

—–

## 💛 子育てで大切にしていること3つ

### 1️⃣ 完璧じゃなくていい

専門職（教師・保育士など）の方ほど、「社会的な自分」のスタンスで子育てしてしまいがちです。
でも、それはかなりしんどい。

*完璧は手放していい。* それだけで、ずっと楽になります。

—–

### 2️⃣ 自分のことも大事にする

子ども最優先になるのは親心。でも…

「子どもを最優先にするあまり、自分をないがしろにしていた部分が正直ありました。」

子どもだけでなく、**あなた自身も大切な存在**です。

—–

### 3️⃣ 心の余裕を持つ

💡 **子どもの年齢が低いほど、子育てに比重がかかります。**

仕事・家事は少し力を抜く意識を。バランスが大事です。

—–

## 🌟 まとめ

**頑張りすぎない。そして、楽しむ。**

子どもたちが一番好きなのは、**ママの笑顔**です。

「楽しめていないな」と感じたら、それは心の余裕が足りないサイン。
完璧を求める気持ちを少し緩めて、自分のことも大切にしてあげてください。

—–

## 📝 3つのポイント

—–

私もまだ進行形で悩みながら育てています。
一緒に、頑張りすぎない子育てを目指しましょう🌸

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2026年5月22日2026年5月20日

147.“うちの子だけ？”と感じたときに知ってほしいこと

## 😔 こんな気持ち、ありませんか？

GW明け、参観日などで他の子を見る機会が増えるこの時期。

– 「なんでうちの子だけ元気がないんだろう」
– 「他の子はちゃんとできてるのに…」
– 「登園・登校渋りがまだ続いてる」

👉 *この「うちの子だけ」という感覚、実はとても大切なサインです。*

—–

## 🔍 不安の「根っこ」はどこにある？

まず、こう自問してみてください。
🌱 **目の前の子どもを見て感じている不安なのか？**
🌱 **子どもがきっかけになって、自分の中の不安が動き出しているのか？**
*

この2つは、**まったく別のもの**です。

—–

## 💡 子どもは「親の鏡」

感染症や病気でない限り、子どもは**親の状態に反応して**元気になったり、元気がなくなったりします。

「発信源は、実は自分にあるかも」と気づくと、**解決が早くなることが多い**のです。

—–

## 👧 自分の幼少期の記憶が影響していることも

他の子と比べて不安になるとき、その奥には…

– 自分が子どもの頃に感じた**劣等感**
– 「頑張らないといけなかった」という記憶
– 「先生に当てられないよう、教室の隅で顔を伏せていた」ような経験

…が眠っていることがあります。

**子どもに自分を重ねて見てしまう**のは、自然なことです。
でも、それは子どもの劣等感ではなく、**あなた自身の中にあるもの**。

—–

## 😟 親の不安が子どもに伝わると…

👉 子どもへの対応より先に、**自分の中を覗いてみることが大切**です。

🌟「うちの子だけ」はチャンス！
💬 **「なんでうちの子だけ」と感じた瞬間は、自分が成長するチャンスです。**
*

– なぜ今、こんなに焦っているのか
– 子どもが笑っていないだけで不安になる理由は何か

この問いに向き合うことで、**自分自身への気づき**が生まれます。

🤝 でも、1人ではなかなか難しい

自分の内側を掘り下げるのは、1人では限界があります。
そんなときは…

✅ 仲間と共有する

「うちもそうよ！」という声は、**意外と多い**はずです。
同じ時期の子を持つ親同士は、似たような不安を抱えています。

話すことで…

– 「私だけじゃなかった」という安心感
– 自分の気持ちへの気づき
– お互いに元気になれる相乗効果

✅ カウンセリングを使う

ハードルが高く感じる方も多いですが、選択肢のひとつとして。
*まずは仲間との会話から、一歩踏み出してみて。*

📝 まとめ

「うちの子だけ」と感じたら、まず自分の心を覗いてみてください。
勇気を出して誰かと共有すると、意外とほっとできるはずです🌸

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2026年5月15日2026年5月2日

146.ゴールデンウィーク明け、親がしんどくなる理由と心の整え方

😮‍💨 今、なんかだるい…それ、正常です

子どもたちがやっと学校・園のリズムに慣れてきたこのタイミング。
*親側にどっと疲れが出るのは、自然なことです。*

– 子どもを見送った後、一眠りしたい
– 午後にならないとエンジンがかからない
– なんとなくだるい、やる気が出ない

👉 *自分を責めないで。親業、お疲れ様です💛*

—–

⏱️ なぜ「今ごろ」しんどくなるの？

👉 子どもが落ち着いてきた頃に、親のストレス反応が出てくる。
「なんで今ごろ？」と思いやすいですが、これがタイムラグの正体です。

—–

😤 子どもを見てイライラするのも正
「10分後に出ないといけないのに、なんでまだ寝てるの！？」

こういう場面でイライラするのは…

*大人の脳が、子どもの脳を見て呆れているリアクション。*

– 大人は見通しが持てる・段取りを組める
– それができない人を目の前にするとストレスになる
– 頭の中に解決策が見えているのに実践されない → もどかしい😣
💡 「私、お母さんに向いていないのかも」とは思わないで。

**これは脳の正常な反応です。**

—–

😵 GW中のストレスは、実は複数重なっていた
GW中、あなたは同時にいくつもの役割でストレスを受けていました。

👉 *全部に一斉にストレスがかかっていた。*　それは辛いです。

—–

🌿 心の整え方

① 自分時間をつくる
お迎えを少し遅らせて、**1人で夕飯の支度をする時間**を確保する。

– 女性の脳は、複数のことを同時にこなすことで頭が整理される
– 家事でも、**1人でやる**と全然違う
– 「夜ご飯何？」と聞かれながらの家事 ≠ 1人でテキパキの家事

✨ **「今日の私、よくやった！」と自分に声をかけてあげて。**

—–

② 体のメンテナンスを固定で入れる
心と体と頭はリンクしています。
突っ走りっぱなしでは、体もしんどくなる。
💆 **整体・マッサージを月2回、隔週で固定予約する**のがおすすめ。

自分のための時間を、先にカレンダーに入れてしまいましょう。

—–

—–

*子どもをマネジメントし続けた分、あなた自身の心も疲れています。
頑張りすぎず、こまめにメンテナンスを🌸*

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2026年5月8日2026年5月2日

145.ゴールデンウィーク明け、子どもが不安定になるときの関わり方

👋 まずはここから

– 何事もなく登園・登校できた子 → **「おかえり、よく行ったね！」をもう一度伝えて**💛
– ちょっと渋りがあった子 → *「そうだよね」と受け止めてOK*

大人だって連休明けは体が重い。
子どもが渋るのは、**ごく素直な反応**です。

—–

😴 こんなこと、ありませんか？

👉 これは**自律神経のリズムのズレ**。子どもの意地悪やさぼりではありません。

—–

🔍 不安定になる理由

🎡 楽しすぎたGWの反動
– 4月に頑張った子にとって、楽しい時間が終わり、またリズムを戻すのは**かなりハードル高め**
– 楽しかったもんね。それで十分✨

⛽ 忙しすぎた → ガス欠状態
– 予定を詰め込みすぎると、エネルギー切れに
– 先生たちが「月曜日が怖い」と言うのはこのため😅

—–

🗣️ こんな声かけは要注意

❌ やりがちだけど逆効果
「なんでそんなにイライラしてるの？」
「何かあったの？理由は？」

👉 理由を聞くと子どもは**理由を探し始めます**。
「○○ちゃんが嫌」などと出てきても、親がざわざわする必要はなし。
*連休明けすぐのタイミングでは、あまり真に受けなくてOK。*

—–

✅ こんな声かけが◎
💬 **「楽しかったもんね。しんどいけど、一緒に頑張ろうか。」**
💬 **「頑張ってるの、お母さん知ってるよ。」**
*

「切り替えを学ぶ練習中」という目で、そっとサポートを🌱

—–

🕐 生活リズムの戻し方
– *急な修正はNG*　（昨日まで11時就寝 → 今日から8時は無理！）
– **少しずつ、徐々に戻す**のが正解
– 「明日は何時に起きようか」など、**確認の声かけ**で寄り添う
🗓️ **連休明けすぐ土日がある今週末が鍵！**

この週末の過ごし方で、来週の調子が変わります。

—–

☀️ 大事な視点

スイッチのようにオン・オフできるのは**大人になってから**。
低学年以下の子には、心の声と行動を一致させる発達がまだ途中です。

**「できない前提」でお付き合いを。**
それくらい自然なこと、と思えると親も楽になります💛

—–

🌦️ この時期は「調整期間」
– これから梅雨・夏と、気候がどんどん変わる
– 体を季節に合わせていく**準備期間**でもある
– 「不安定になって当たり前」と思えると、親の気持ちも少しゆったりします

—–

📝 まとめ

—–

子どもも大人も生き物。スイッチひとつで切り替えられなくて当然です🌸

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2026年5月1日2026年5月2日

144.ゴールデンウィーク、子どもが荒れやすくなる理由と関わり方

😮 まず知っておいてほしいこと

小さな子どもにとって、**ゴールデンウィークが何なのか、わかっていません。**

– 幼稚園・保育園・小学校低学年の子は「なんで休みなの？」状態
– ワクワク計画を立てているのは、**大人だけ**のことが多い

—–

😤 こんな様子、見られませんか？

👉 「来たな」と思ってください。これは自然な反応です。

🔍 なぜ荒れるの？本当の理由

🏫 4月、子どもは必死に頑張っていた

– 毎朝決まった時間に起きて
– 自分の足で登園・登校して
– 学校・園のスケジュールをこなして
– 帰ってくる…

この毎日を「なんとかかんとか頑張ってきた」のです。

💨 長期休暇＝ガス抜きのチャンス　でも…

中学年以上の子 → ゴロゴロ・ゲーム・漫画でガス抜きできる
低学年・幼稚園・保育園の子 → ガス抜き＝癇癪（かんしゃく）

言葉でうまく表現できないため、感情が行動として出てきます。

– 「あれが嫌！これが嫌！」
– 「先生が嫌、友達が嫌」

👉 「無理させすぎた？」と心配しなくて大丈夫。頑張った証です。

—–

😵 お出かけがストレスになることも

– 生活リズムが崩れる
– 刺激が強すぎる場所
– 久しぶりに会う親族 → 子どもにとっては緊張＆ストレス

「楽しいでしょ」は大人目線。
子どもには負担なこともあります。

—–

🌈 どう関わればいい？

✅ 予定を詰め込みすぎない

「何もしないゴールデンウィーク」も、子どもには最高の休暇です🏠

✅ 心身を休ませる時間を意識する

心が張り詰めていると、ぐったりします。
ゆっくりできる時間を意識的につくってあげましょう。

✅ お出かけしないGWもアリ！

家族でただのんびり過ごすだけで、子どもは幸せだったりします☺️

—–

👨‍👩‍👧 親へのメッセージ

頑張りすぎないでください💛

– 子どもが落ち込んでいたり、イライラしていると、つい励ましたくなる
– でも、励まさなくていいです

—–

こう声をかけてあげてください
💬 **「頑張ったんだね。ゆっくりしようね。」**

一緒にゆっくりしてあげるだけで十分です。

—–

📝 まとめ

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2026年4月24日2026年4月16日

143.『学校行きたくない』と言われたときの親の対応

🏫「学校行きたくない」と言われたら？
〜焦らず、こう対応しよう〜

💡 まず知っておいてほしいこと
「行きたくない」と一度も言わない子はいません。
うちの子が繊細なのかも…と心配しなくて大丈夫！
大人だって、行きたくない日はありますよね😊

😵 言われた瞬間、親はパニックになりがち
• 「このまま不登校になったら…」
• 「休ませていいの？行かせるべき？」
👉 その心配、一旦横に置いておきましょう。
ほとんどの場合、子どもは気分で言っています。

✅ 具体的な対応ステップ
STEP 1｜まず受け止める 🫂
「今日はそういう日なんだね」
❌ 「何言ってるの、行きなさい！」
→ 意固地になって、余計に行きたくなくなります

STEP 2｜理由を根掘り葉掘り聞かない 🙊
• 聞くと「〇〇ちゃんが意地悪した」などその場しのぎの理由が出てきがち
• 本当の理由ではないことがほとんど
• 気分が理由なので、気分が変われば解決します！

STEP 3｜「行く前提」で小さな選択肢を渡す 🌟
「休む？休まない？」ではなく…

👉 親が決めるのではなく、子ども自身に選ばせることが大切！

📅 今の時期（4〜5月）は特に要注意
新学期でエネルギーを使い果たし、「もう一息つきたい…」モードになりやすい時期です。
ゴールデンウィークが近づくと、大人も子どももカウントダウン状態😅

🌈 まとめ

「行きたくない」= 気分 → 大きく捉えすぎない
理由を聞く → 後回しでOK
対応のコツ → 「行く前提」の小さな選択肢を渡す
親自身も → まず深呼吸して落ち着こう💨

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2026年4月17日2026年4月16日

142.うちの子、繊細？新学期に疲れやすい子の特徴と対応

😮‍💨 こんな様子、気になっていませんか？
新学期になると、ぐったりして帰ってくるお子さん。
「なんでそんなに疲れるの？」と心配になるパパ・ママも多いはず。
最近は「繊細さん（HSC）」という言葉を目にすることも増えましたね。
でも、病気ではないし、悲観しなくて大丈夫 🙆‍♀️

🔍 繊細さんの子の特徴

👉 1〜2年生の教室はとにかく騒がしい。それだけで消耗してしまうのです。

💡 実は「指先の発達」が関係していることも！
耳の敏感さの裏に、指先の経験不足が隠れていることがあります。
こんなサインはありませんか？
• ✏️ ノートの消し書きを繰り返している
• 🤏 指先の器用さがまだ育っていない
👐 おうちでできること（特別な教材は不要！）
• 🧺 洗濯物を一緒に干す・畳む
• 🍳 料理を一緒にする
指先をたくさん使う日常の活動で、自然と改善することがあります✨

🏠 おうちでの関わり方
① 刺激を減らす
🔇 帰宅後は静かな環境を作る
🗣️ 親の小言も少なめに（これ大事！）
② たっぷり休ませる
😴 人より消耗している分、人より休憩が必要です
③ 声かけはシンプルに
「今日もよく頑張ったね」 🌟
「あなたは繊細だから…」などの説明は不要。
ただ、労ってあげるだけで十分です。

🌈 将来の強みになる！
今は情報が多すぎて辛いけれど…
いろんなことに気づける大人は、素敵で頼もしい存在になります 💪
高学年になると愚痴や不満をよく話してくれるようになります。
「またそんなこと言って」ではなく、
「あんた、よう気づくね〜！」 😄
と受け止めてあげましょう。正す必要はありません。
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2026年4月10日2026年4月8日

141.新学期、子どもが不安定になるのはなぜ？

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なぜ不安定になるの？

春休みはあんなに元気だったのに、新学期が始まったとたんグズグズ…😔
それは怠けや甘えじゃありません！
🌟 変化に敏感な子ほど、察知能力が高い証拠
新学期には、こんなにたくさんの「変化」があります：

※ 小学生だけでなく、幼稚園・保育園・中学生にも同じことが起きます。

💡 子どもの反応パターン 3つ
子どもは「適応中」のとき、それぞれ異なる形でサインを出します。

🔑 呪文のように心に唱えて：「今この子は適応中！」

🙋 親はどう対応する？
🌅 登校前
∙ ❌ 「きっと大丈夫！」と先回りして安心させようとしない
→ 期待が外れると、落ち込みが倍になってしまう
∙ ✅ 「ドキドキするね」「春が来たね」と、気持ちを言葉にするだけでOK
🏠 帰宅後
∙ ❌ 「先生は誰だった？どうだった？」と矢継ぎ早に聞かない
→ 帰宅時は電池切れ状態😵
∙ ✅ 「おかえり」＋おやつ＋静かな時間
∙ ✅ お風呂上がりや夕食時など、リラックスしてきたら自然と話してくれます

⏳ 慣れるまでの目安
2週間〜3ヶ月を長い目で見守りましょう
グズグズしている時期も、子どもにとって大切な経験。
大人が「どうにかしなきゃ」と焦らなくて大丈夫です。
💪 自分の力で立て直す経験こそが、子どもの成長につながります

まとめ
子どものグズグズは成長のプロセス。親も「適応中」でいい。
焦らず、長い目で、一緒に新学期を乗り越えましょう！

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2026年4月3日2026年3月13日

140.新年度スタート！明確な環境の変化の影響…

😮 先月あんなに元気だったのに…なぜ？
3月はテンション高めだった子が、4月になると急に
∙ 🥺 しがみついて離れない
∙ 😢 泣いてしまう
∙ 😔 うじうじする
こんな反応が出やすくなります。これは**「分離不安」**と呼ばれる、環境の変化への自然な反応です。
✅ 異常じゃありません。もう少しお付き合いを！

💭 実は「喪失感」が隠れています
新年度 = 楽しいことばかりではありません。子どもは意外とこんなことを感じています。

＜状況ー　　　子どもの心の中＞
・担任が変わったー慣れた先生がいなくて寂しい…
・クラス替えがあったー去年の方が良かったかも…
・仲の良い子と離れたーもうこの世の終わりだ😭

👉 これは「今の担任が嫌い」ということではなく、変化に反応しているだけです。

🙅 原因追求より「適応力」を育てよう
保護者としては「なんとかしてあげたい！」と思いがちですが…
何でも思い通りにはならない、でも乗り越えられる！
という体験を積み重ねることが、子どもの一番の力になります💪
∙ 新しい担任・友達と信頼関係を築く力
∙ 傷ついても立ち直れる体験
∙ 変化に適応していく力
これらは、子ども自身が育てていくものです。

🌅 朝のグズグズ対策｜保護者ができること
前の夜にやること 🌙
∙ 「明日、先生の名前なんだっけ？」と話題にする
∙ 「明日は何して遊ぼうか」と次の日の楽しみを思い描いて寝る
朝のグズグズは… 🌄
∙ 保育園・幼稚園なら先生に預けてさっと「いってきます！」でOK
∙ 泣いていても、3秒後には先生と笑っています😊
∙ 「異常だ」と思うと長引きます。「そういう時期」と受け止めて

📝 こんな子は要チェック
幼稚園・保育園の頃に分離不安が強かったお子さんは、小学校入学でも再燃しやすいです。
「あ、この子はこういうタイプだったわ」と思い出して、焦らず付き合いましょう。

まとめ
グズグズ・しがみつき・登園しぶり、全部「変化への自然な反応」です。
親も焦る気持ちはあって当然。でも、子どもの適応力を信じて、少しだけ温かく見守ってみてください🍀

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