ごきげんママのMamiliaラジオ

😣 こんなことありませんか?

✅ 頼まれごとを断れない
✅ 人の悩み相談を聞いて、自分もどっと疲れる
✅ イライラを家に持ち帰って、夫や子どもに当たってしまう

なぜ振り回されちゃうの?

それは「インナーチャイルド」(傷ついた子ども時代の自分)が自動的に反応しているから🌀

🔑 解決のカギは「境界線」を引くこと!

💭 意識してほしいこと
「これはあなたの話」
「これは私の話」

↑これを区別するだけ!

当たり前に思えるけど、実際の場面では飲み込まれがち😵
特に**共感力が高い人**ほど巻き込まれやすいので、意識的な練習が必要です✨

🌟「断る」=「優しさ」でもある! 断ることは冷たくない💪

✨ 断ることで得られるもの

– 🌱 相手の自立を助ける
– 🛡️ 自分自身を守る
– 📈 お互いの成長につながる

厳しさと優しさは共存できるんです!

👶 子育てにどう活かす?

子どもに対して罪悪感を感じているママ・パパへ💝

適切に「ノー」と言うことは、子どもの成長のためにも必要です!

何でも受け入れ続けることだけが優しさじゃない🙆‍♀️
境界線を持つことで、お互いが健全に成長できます🌈

🚀 次のステップへGO!
インナーチャイルドを理解し癒したら→振り回されない自分になる練習をしていきましょう!

「巻き込まれる生活パターン」はここまで!
癒しながら、次のステップに進みましょう💪✨

 

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💡 「自分流」とは？
自分流 = インナーチャイルドたちの組み合わせから生まれる、あなた特有の感じ方や行動パターン

– 特定の場面で出てくるキャラクター
– 子供だけでなく、すべての人間関係に影響している
– 実は親子関係のパターンを、他の人との関係でも繰り返している

🔄 パターンの繰り返し

うまくいっている例
– ムードメーカーな面が活躍して友達が多い
– 周りに喜ばれる

注意が必要な例
– 世話役さんが過剰に働いて、自分の時間や経済的な犠牲を払っている
– いつも同じトラブルに遭う
– 特定のパターンにはまってしまう

💑 夫婦関係に出やすい理由

結婚前
– 悪い部分を見ないふりできた
– 余裕があった

結婚後
– 見て見ぬふりができなくなる
– 逃げ場がなくなる
– インナーチャイルドがいっぱいいっぱいに

よくある変化
– 甘えたいのに甘えられない
– 今まではいい格好していたのに、途端に甘えっぱなしに
– 逆に世話役になって甘えられなくなる

これは相手が変わったのではなく「あなたのインナーチャイルドたちがやっと声を出せた」ということ

🛁 実践方法:自分との対話

おすすめのタイミング
– トイレに座っている時(完全に1人、ぼーっとしやすい)
– お風呂(リラックスできる)

問いかけの例
– 「あの時の怒りは何だったの?」
– 「あの時の悲しみは何だったの?」
– 「なぜあの人が羨ましく思っちゃうの?」

感謝も忘れずに
– 「あの時はありがとう。もういいでしょう」
– ポジティブな面も認める(例:ムードメーカーな自分が出てきて緊張が和らいだ)

⚠️ 注意:依存への気づき
依存のサイン
– 旦那さんに怒りをぶつける
– ママ友の愚痴を別の場所で吐き出す
– 人を振り回すような行動

特に夫婦関係では…共依存に陥りやすい
→ 役割が固定化し、悪循環から抜け出せなくなる

🌱 これは成長のプロセス
自分との対話を通じて、いろんな場面での変化が起こります。
その変化こそが、あなたの成長です。

インナーチャイルドを理解し、「心を大人にして物事を捉える」ことで、子育てだけでなく、すべての人間関係がより良くなっていきます。

🌈まとめ
インナーチャイルドは怖いものではなく、自分を理解するための大切な鍵。一人の時間に、ゆっくり自分の声を聞いてあげましょう​​​​​​​​​​​​​​​♪

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📱 情報に振り回されていませんか?
SNSやネットには子育て情報があふれていますよね。
でも、「うまくいかない」と感じることも多いはず。

それは…
– ❌ その方法が自分に合っていない
– ❌ その方法が我が子に合っていない
– ❌ 自分軸がないまま、他人の方法を試している
からなんです。

💡 鍵は「インナーチャイルド」

【インナーチャイルド = 心の中の幼い頃の自分】

私たちは幼少期の体験が染み付いている
– 「親と同じ子育てをしている」
– 「嫌だったのに、同じことをしている」

こんな経験ありませんか？

😤 イライラの正体
子どもにイライラする時…
実は目の前の子どもではなく、自分の中のインナーチャイルドが暴れているんです！

🔄 悪循環パターン
1. 子どもの行動を見る
2. 自分の中のインナーチャイルドが反応
3. イライラが止まらない
4. 子どもを怒る
5. 自己嫌悪…

✨ 実践できる対処法

1️⃣ イライラしたら物理的に離れる
– トイレに行く
– 別の部屋に移動
– 深呼吸（6秒ルール）

2️⃣ 「なんで私、怒ってるの？」と自問
– 子どものせいじゃない
– 自分のインナーチャイルドが反応している
– その感情の癖を認識する

3️⃣「ちゃんとしなきゃモード」をオフに
– 完璧なママじゃなくていい
– 程よいママがちょうどいい
– 綺麗な部屋より、心の余裕

🚫 やってはいけないこと
❌ 感情を無理にコントロールしようとする
→「怒っちゃダメ、怒っちゃダメ」は逆効果
→ いつか大爆発します
❌ 子どもに機嫌を取らせる
→ 子どもの心に「機嫌取りインナーチャイルド」が育つ
→ 負の連鎖が続く

🎯 大切なポイント

自分軸がある親の元で育つ子どもはブレない！

インナーチャイルドと対話することで：
– 自分に必要なサポートがわかる
– 自分の感情の癖がわかる
– 他人の方法ではなく、自分流の子育てができる

💝 まとめ
子育ての悩みは、目の前の子どもではなく、自分の中のインナーチャイルドが教えてくれるサイン。
✅ 自分のインナーチャイルドと向き合う
✅ 感情の癖を理解する
✅ 自分軸で子育てする
✅ 負の連鎖を断ち切る

あなたがどうしてほしかったのか？そこに、あなたらしい子育てのヒントがあります 🌸
子育ては完璧じゃなくていい。程よく、自分らしく。それが一番です 😊

 

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💫 インナーチャイルドとは
– 無意識の世界に存在する、6歳以前の記憶
– 鮮明には覚えていないが、心と体に染みついているもの
– 写真を見れば思い出せても、乳幼児の頃の詳しい記憶はない。でもそれは確かに存在している

🤔 子育て中に気づきやすい理由
結婚前や子どもが生まれる前は悩みが少なかった人も、子育てを始めると生きづらさを感じることがある。その理由：
– 目の前にリアルな子どもがいることで、自分の中の子ども時代が映し出される
– 今まで気づかなかっただけで、インナーチャイルドはずっと働いていた
– 子どもをきっかけに、自分の中の子どもたちがより盛んに動き出す

🌟 インナーチャイルドは悪い存在ではない

実は、「自分を守るため」に頑張ってきた存在：
– お母さんを怒らせないようにムードメーカーになる
– 家庭の雰囲気が悪くならないようヒーローを演じる
– 平和を追求するために無意識に行ってきた動き

🎯 活用法のステップ
ステップ1️⃣：混乱を肯定する
「本当の自分って何？」とドツボにはまる感覚は悪いことではない
→ 無意識に振り回されていた状態から、自分で舵取りを始めた証拠

ステップ2️⃣：自己理解を深める
気づきを言葉にする：
– 「こういう時にイライラしやすい」
– 「こういう時に助けが必要」
– 「人を優先しすぎて自分の気持ちがわからなくなる」

ステップ3️⃣：大人の自分に問いかける
自己理解ができたら：
「じゃあ、こういう時にどうしたらいいのか？」
と、今の自分、親になった自分に問いかける

💪 これからの変化
❌ 以前：自分を責めるループ
– 「また叱ってしまった」
– 「また怒鳴ってしまった」
– 「本当はノーなのに、またイエスと言ってしまった」
– → 自己嫌悪のループ

⭕ これから：自己理解を武器に
– インナーチャイルドのからくりを理解
– 自己理解を武器に変えていけるステージへ
– 無意識から意識的な選択へ

🌈 まとめ
インナーチャイルドは誰もが持っているもの。スピリチュアルに聞こえるかもしれないが、実は幼少期の記憶が心と体に染み付いたもの。これを「自己理解のヒント」として活用することが可能！自分のことがわかってきた段階は、すでに大きな一歩を踏み出している状態ですよ♪

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🎭 ⑤ムードメーカー

✨ 特徴
幼少期に「お母さんを喜ばせよう」「場を和ませよう」と頑張ってきた経験がある人

💪 強み(活かせる場面)
– 家庭の雰囲気づくりが得意
– ユーモアのスキルがある
– 子どもと友達感覚で楽しめる
– 子どもの大好きな「遊び心」を持っている

😣 困る場面
– 雰囲気を壊しちゃいけないと思って無理に笑ってしまう
– 本音が言えず、人知れずストレスを溜めてしまう

🌈 対処法
1. 一人の時に声に出す練習を
– 「私、疲れてる」
– 「私、よく頑張った」
– 「私、本当は怒ってる」

2. 弱音を吐ける人を見つける
– パートナーが一番理想的
– 友達や実家の家族でもOK
– とにかく一人で溜めない!

3.子どもにも伝えられるようになる
– 「ごめんね、今ちょっとママ遊べないんだ」

—–

🙅 ⑥断れない人

✨ 特徴
すぐに「イエス」と言ってしまう。「嫌」と言うこと自体に罪悪感を感じてしまう

💪 強み(活かせる場面)
– 柔軟力がある!
– やりくり術が身についている
– タイムスケジュールを変えて対応できる
– 子どもの要求にも柔軟に対応できる

😣 困る場面
– 嫌なのに受け入れてしまう精神的負担
– 時間的な負担も大きい

🌈 対処法
1. 自分の心地いい範囲を知る
– バロメーターを意識しておく
– 「これを超えるとしんどい」ラインを把握

2.「嫌」の練習をする
– 一人の時に「本当は嫌なのに」と声に出す
– 「やだな」「またいいよって言っちゃった」
– 子どもの「いやいや」を真似してみる(結構効きます!)
– 言い慣れると誰かにも言いやすくなる

—–

👑 ⑦崇拝者

✨ 特徴
年長者や両親を理想化しやすい。ちょっと怖さも感じているような関係性だった

💪 強み(活かせる場面)
– 理想像を描くのが得意
– 親としてあるべき姿を常に意識している
– 目標設定が自然とできる

😣 困る場面
– 完璧主義になりがち
– 失敗に過剰に反応してしまう
– それが子どもにとってきつくなってしまう

🌈 対処法
1. 理想に気づいて、目標に変える
– 「理想」→「そうあれたらいいな」という「目標」へ
– 理想が叶わなかったときのがっかり感を減らせる

2. 合格ラインを下げる呪文
– 「7割で合格」
– 「60点で十分」
– 「自分も人間、子どもも人間、失敗もするよ」
– 「失敗から学んだことの方が力になる」

3. 価値観を少しずつ変えていく
– 呪文のように自分に言い聞かせる

—–

💝 まとめ
どのタイプも、幼少期の経験から身につけたスキルがあります。
まずは自分のインナーチャイルドのタイプを知って、
– ✅ 強みを活かす
– ✅ 困る場面を自覚する
– ✅ 対処法を実践する

そうすることで、もっと楽に、楽しく子育てができるようになります! 🌟
「一人で抱え込まないこと」が何より大切です 💕

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💪 ②頑張り屋さん
🌱 幼少期の背景
– 頑張らないと褒めてもらえなかった
– 努力すれば認めてもらえるという条件付きの環境で育った

✨ 子育てでの強み
– 家事や子育てに全力で取り組める
– 子どもを応援するのが上手
– 背中を押す声かけができる

⚠️ 注意点
– 子どもへの期待が高くなりすぎる
– 頑張りすぎて気づかないうちに電池切れになる🔋
– 手を抜いている人を見るとイライラする😤
– 夫や子どもに強い怒りを感じたら、それは「頑張りすぎのサイン」

💡 対処法
– 休むことを頑張る🛌
– 「ほどほどでいいんだよ」と自分に声をかける
– 夫や義母に認めてもらうための努力は不要（自分のために頑張る❤️）

—–

🌸 ③自信がない
📝 特徴
– ネガティブな感情に触れやすい
– 些細な変動に気づきやすい

✨ 子育てでの強み
– 子どもの気持ちの変調に気づきやすい👀
– 「頑張ってもできない」という子どもの気持ちに寄り添える💕
– 子どもの些細な気持ちに気づけるのは大きな強み

⚠️ 注意点
– 自分の評価が低い😔
– 子どもが失敗すると自分のせいだと思ってしまう
– 夫の機嫌が悪いと「私のせい？」と考えてしまう

💡 対処法
– 「私、大丈夫」「私、できてる」と自分を認める🙆‍♀️
– 毎日同じ時間に起きる、毎日ご飯を作るだけで十分すごい🍚
– 「毎日過ごせている自分、偉い」と声をかける👏

—–

🦸‍♀️ ④救世主
📝 特徴
– 責任感が強い
– リーダーシップがある
– 正義感が強い⚖️
– 何かを守りたいという気持ちが強い🛡️（第一子に多い傾向）

✨ 子育てでの強み
– リーダーシップを発揮できる
– 不正や問題に敏感に反応できる

⚠️ 注意点
– 「全部私が解決しなきゃ」と思ってしまう💦
– 子ども同士の喧嘩に入りすぎる
– よその家庭の問題にも踏み込んでしまう
– 助けてばかりで、自分は「助けて」が言えない😣

💡 対処法
– 人に任せる勇気を持つ🤝
– 「子どもには子どもの人生がある。そのスキルをつける機会を奪わない」と考える
– 見守るスタンスを意識する👀
– 「どうしたらいいと思う？」と人に相談してみる💬

—–

🌈 共通のポイント💖 大切な考え方

– 幼少期の出来事は変えられないので、強みに変えていく
– インナーチャイルドの癖に気づくことが第一歩
– 自分の傾向を知って、子育てに活かしていく

✅ 自分がどのタイプに当てはまるか考えながら、無理せず子育てを楽しみましょう！

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インナーチャイルドって？

誰もが持っているものなので、悲観する必要はありません！

子育て中に「なんで私できないの…」と自己否定したり、自分の生い立ちを思い出して落ち込んだりすることは当たり前のこと。自分を責めずに、考えるヒントとして活用しましょう。

—–

⚠️ 大切な注意点

子ども時代の記憶は“断片的”です。インパクトのある出来事だけが残っているため、「親が理不尽だった」という一場面を覚えていても、それが全てではありません。

「自分の育った環境は劣悪だった」と悲観的に考えすぎないようにしましょう。

—–

👤 ①世話役さん

幼少期の特徴

– お母さんの愚痴を聞く側だった
– 病気の兄弟の世話をしていた
– 自分から世話を焼く役目を取っていた

✨ 活かせる場面

心が喜ぶなら、世話好きを存分に発揮しましょう！

– 保育士
– 介護職
– 接客業

などに向いています。

😣 困る場面

「やってあげてるのに…」という気持ちが出てきたら要注意！
これは自分の限界を超えて世話を焼きすぎているサインです。

💡 対処法

1.バロメーターを意識する
– 喜んで世話ができる範囲
– 犠牲的になっている範囲
この境界線を見つけましょう（練習で分かるようになります）

2.助けを求める練習をする
– 子どもに「一緒にやろう」「手伝って」
– 旦那さんに「今忙しいからこっちお願いしていい？」
遠慮なく役割分担を！

🌟 まとめ

インナーチャイルドはなくす必要はありません。活かし方次第で強みになります！
残り6タイプもこれからゆっくりお伝えしていきますので、お楽しみに✨

子育ての困難さを感じる自分を責めないでくださいね。インナーチャイルドを理解して、上手に付き合っていきましょう♪

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📖 インナーチャイルドって何？
子どもの頃の自分の心の一部が、大人になっても心の中に残っているもの。
例えば：

• 頑張り屋さん 💪
• 世話役 🤗
• ムードメーカー 🎭
• 崇拝者（誰かを喜ばせたい気持ち）✨

😰 なぜ子育てでイライラするの？
子どもが泣いたり騒いだりすると、自分の心の中の「子どもの頃の自分」が反応してしまうから。

例えば…

• アロマや美術館でリフレッシュ → 子どもがひっくり返る → また怒りがこみ上げる 😤
• 何をやってもスッキリしない → それは自分のインナーチャイルドに届いていないから！

💡 セルフヒーリングのコツ
1️⃣ 自分のタイプを知る
まずは「うまくいかない場面」を紙に書き出してみましょう 📝
チェックリストより、自分の本音を書く方が効果的！

2️⃣ 自分に合った癒し方を見つける：人それぞれ違います！

• マッサージ 💆‍♀️
• 瞑想 🧘‍♀️
• 人との会話 💬
• 学習・読書 📚

3️⃣ 子どもを通して自分を癒す ❤️
ポイント：泣いている子どもを「昔の自分」だと思って接する

• 子どもをぎゅっとハグ → 自分も一緒に癒される 🤗
• 「よしよし」と優しく声をかける → セルフケアにもなる 💕

⚠️ 大切な心構え

✋ 完璧を求めない
「親はこうあるべき」「子育てはこうするもの」という思い込みは手放しましょう

📝 感情を書き出す
イライラしたときは、その気持ちを紙に書いて整理する

⏰ 時間をかける
セルフヒーリングは一朝一夕にはいかないもの。ゆっくり進めましょう

子どもの行動にイライラしたときは、「これは私の心の叫びでもある」と受け止めて、子どもを優しくケアすることで、自分自身も同時に癒していく。これがセルフヒーリングの始め方です！

〜今日からできること〜
感情が落ち着かないときは、その気持ちを紙に書き出してみましょう ✍️

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🔄 パターンって何？
子育てをしていると、同じような場面で同じようにイライラしたり、困ったりすることがありませんか？それが「パターン」です。

✨パターンがあるのは当たり前！✨

• 親子関係で作られてきたもの
• やり場のない怒りや悲しみから生まれることも
• でも大人になった今、自分で変えることができます

👶 子どもは最高の先生〜なぜ子どもがパターンに気づかせてくれるの？

大人同士の関係では…

• トラブル回避のスキルがある
• 自分を守る対処法をたくさん知っている
• 嫌なことから逃げることもできる

でも子どもとの関係では…

• 子どもは経験が少ない
• 逃げることができない
• 向き合わざるを得ない状況になる

→ 今まで逃げていたことに直面させられる = 成長のチャンス！

🔍 パターンに気づく方法

インナーチャイルドの7つのタイプ
前回紹介されたタイプの中から、自分に当てはまるものを見つけてみましょう。

例：いつも断れない人

• 中学・高校時代、いつも引き受けてしまっていた
• 子育てでも全てを引き受けてしまう傾向

📝 記録をつけよう
おすすめの方法

1. 紙に書き出す（アナログがおすすめ！）
2. 日記やメモでもOK
3. うまくいかなかった感覚を記録する

なぜ紙がいいの？

• SNSだと後で恥ずかしくなることがある
• 必要ないものは振り返らなくてもOK
• 繰り返し出てくる話題がはっきりしてくる

💡 パターンを変えるために

⭐ まずは「気づく」ことから

• 周りから指摘されても聞き入れにくい
• 自分で気づくことが一番大切

🌟 記録の効果

• 似たような感覚が繰り返されていることに気づける
• インナーチャイルドの一側面が見えてくる
• 自然とパターンが変わるきっかけになる

🎨 いろんな方法を試してみて

• 瞑想
• ヨガ
• 占い
• などなど…

大切なのは自分が納得すること！

🌈 スピリチュアルが苦手でも大丈夫

インナーチャイルドという言葉にアレルギーがある方も…

💭 実は、スピリチュアルとは：

• 自分の内面との対話
• 心の深い部分を見つめること

まずは「こういうタイプがあるんだ」「気になることを書き出してみよう」から始めてみませんか？

✅ 負のパターンを断ち切る3ステップ

1.気づく- 自分のパターンに気づく
1.記録する- 紙に書き出してみる
1.向き合う- 自分なりの方法で内面と対話する

👼子どもは私たちの最高の先生です👼
一緒に成長していく気持ちで、楽しい子育てを目指しましょう 🌟

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インナーチャイルドって何？ 🧸
インナーチャイルド= みんなの心の中にいる「子ども時代の自分」のこと

• アダルトチルドレンとは違って、みんなが持っているもの ✨
• 3歳までの体験が大人になってからの性格を作る（三つ子の魂百まで！）

あなたはどのタイプ？7つのインナーチャイルド 👶
1️⃣ 世話役さん🤱

• 小さい頃からお世話好き、ごっこ遊びが得意
• 「私はこんなに頑張ってるのに…」と思いがち
• 特に女の子に多い傾向

2️⃣ 頑張り屋さん 💪

• 頑張ることで褒められてきた
• 子育てを頑張りすぎたり、パートナーにイライラしがち
• 諦めやすい我が子を見てガッカリすることも

3️⃣ 自信がない子 😅

• 兄弟と比較されがちだった
• 「お兄ちゃんほどできない」という気持ちを抱えている

4️⃣ 救世主🦸‍♀️

• 正義感が強い、家族の要的存在
• ママ友とトラブルになりやすい
• 「私の出番！」という気持ちが強い

5️⃣ ムードメーカー 🎭

• 自虐的にお笑いを取ろうとする
• 親の顔色を見て元気づけようとしていた子ども時代

6️⃣ 断れない人🙅‍♀️

• 「ノー」と言えない
• 「嫌だ」が言えなかった幼少期の影響

7️⃣ 崇拝者 👑

• 親を絶対的な存在として見ていた
• 自分も完璧な親でなければと思い込みがち

大切なポイント ⭐
✨ これは自然な親子関係で生まれるもの

• 該当するものがあっても落ち込まなくてOK！
• 「あの人と私の関係だったら仕方ないよね」と理解することが大切

✨ 理解が深まると…

• 今の我が子との付き合い方が見えてくる
• イライラの原因がわかるようになる

自分のインナーチャイルドを知ることで、子育ての「なぜイライラするの？」がわかるようになります。完璧を目指さず、自分を理解することから始めてみましょう♪

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